痘痘是十分常见的皮肤难题，多数人都会在日常生活中面临影响。尽管痘痘一般不会对身体状况导致严峻的影响，但它们常常只会让人关系到情绪和信心。所以，当人们听说某些物质可能有利于医治痘痘时，他们必定会很感兴趣爱好。那么，各种维生素B6是不是能医治痘痘？来看看这个难题，并介绍哪些食物富含各种维生素B6。
什么是各种维生素B6？
各种维生素B6实际上是一组由六种化合物组成的各种维生素，包含吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺等化合物。这些化合物分别在人体中扮演不一样的角色。比如，吡哆醇在身体中扮演着合成红血球、调节免疫系统和神经系统及其合成感受神经递质的角色。
体内欠缺各种维生素B6会引发一系列不良反应，如皮炎、口腔溃疡、抑郁和淋巴细胞减少等。在许多状况下，各种维生素B6欠缺是因为饮食搭配欠缺或由药物造成的（如某些抗结核药物和口服避孕药）。
各种维生素B6是不是能治愈痘痘？
虽然有许多指称各种维生素B6对医治痘痘有协助，但现实上将其做为治愈痘痘的唯一或主要方式是不睿智的。实际上，现阶段没有单一的物质可以彻底治愈痘痘，而欠缺各种维生素B6或别的各种维生素也不是痘痘的唯一缘故。
但是，某些研究说明，各种维生素B6能够协助缓解痘痘的症状，由于它能够协助人体调节荷尔蒙程度。一项小型研究发现，每天弥补50毫克的各种维生素B6超过五个月，能够缓解经初期痤疮的严峻水平。另外一个研究发现，服用各种维生素B6和各种维生素E能够缓解女人面部痤疮的水平，尤其是针对那些伴随有痛经的女人有协助。
可是，需要留意的是，过量的各种维生素B6摄入会造成一系列严峻的不良反应，如肝脏病症、神经病变和皮疹等。所以，不要自己弥补各种维生素B6或所有别的营养素，除非你的医生提议。
哪些食物富含各种维生素B6？
除去弥补各种维生素B6外，饮食搭配中也能够经过摄入富含各种维生素B6的食物来提升针对痘痘症状的克制。
以下是某些富含各种维生素B6的食物：
- 土豆
- 鸡肉
- 豌豆
- 绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝
- 芝士
- 香蕉
- 牛肉
- 绿豆
- 坚果和种子，如花生、核桃和葵花籽等
通常而言，人们能够经过平衡饮食搭配中摄入足够的各种维生素B6。假如感觉饮食搭配中摄入的不够，能够询问医生是不是需要增添各种维生素B6的弥补剂。
各种维生素B6不可以单层面治愈痘痘，可是它能够在欠缺各种维生素B6或是各种维生素B6不够的状况下缓解痘痘的症状。经过平衡饮食搭配中增添富含各种维生素B6的食物，能够提升对痘痘的克制。假如你对饮食搭配中各种维生素B6的摄入量担心，提议咨询医生的提议。
