夏季不可避免被阳光暴晒，不但会影响肌肤健康，也会让肤色变的暗沉、丧失光泽。尽管涂抹防晒霜是来避免日晒创伤的有效方式，可是只是依赖防晒并不可以做到极致的美肤效果。实际上，科学的饮食搭配也是夏日美肤的关键条件之一。在此，小编为大家同享夏季美肤饮食搭配清单，协助你轻易有着「白皙水嫩」的夏日好肌肤。

清爽食材，夏日美肤清单必备

特别是在盛夏，身体非常容易出汗，弥补足够的水分、清淡但富裕营养的饮食搭配就看起来特别关键。日常中，草莓、西瓜、葡萄柚、橙子等清爽水果是最匹配的挑选，可以协助身体立即弥补水分及其所需的各种维生素和果糖，还能够抑制面部的油脂分泌，有效克制油脂分泌太多引起的事情。

菠菜、黄瓜、芹菜等清爽食材也是夏日美肤清单必备。蔬菜中含有充足的各种维生素、叶酸和矿物质，能够协助弥补皮肤所需养分，加速皮肤细胞新陈代谢，延缓肌肤的衰老。并且，这些蔬菜中的膳食纤维可以顺畅排出体内垃圾，针对减肥和解毒作用也非常有利。

防晒食品，美白更放心

食材还能够视为一种美白食品，胜任「本质防晒霜」的角色。比如番茄、胡萝卜和甜椒等富含抗氧化剂的食材，能够捕捉自由基，弥补肌肤所需营养，高抗氧化效果可以有效防御肌肤的紫外线损害，减少皮肤黑色素的沉积，使你有着一个更为健康明亮的肌肤状况。

芝麻、豆腐、紫菜等食材中富含各种维生素E和氨基酸，可以增添体内的抵御力，提升皮肤的免疫力，为肌肤提供更为全面的庇护，使你在日光的映照下也是有精神焕发的漂亮风彩。

少吃油腻，维持极致肤质

克制高脂油腻食品的摄入量，是维持肌肤极致状况的一个关键策略。夏季的体内湿气重、代谢强盛，因此热量的消耗也较为快，而食入太多高油腻食物则有损身体消化吸收，也会增添肠胃压力，造成身体寒湿过重，从而加剧出油、粉刺等难题。代替高脂肪食品，能够吃点瘦肉、虾、螃蟹等低脂肪饮食搭配，轻易消耗身体内的力量，更有益于维持夏季肌肤的极致肤质。

夏季是肌肤最易受损的季节，所以科学弥补营养、维持清淡合理饮食搭配，变成肌肤美白、滋润和减少紫外线损害最重要的环节之一。在此提示大家，不论是夏季饮食搭配或是防晒，都不可以忽视身体的现实要求，科学合理、平稳多样的饮食搭配便能往「漂亮」方向迈进。期望大家经过此篇文章，知道到更多有关夏季美肤保养贴士，完成美白、保湿、抗氧化、有光泽的漂亮夏日肌肤！