美白始终是女人们关注的话题之一。长期的紫外线照射、睡眠不够、不定律作息、及其不好的饮食搭配习惯等都会造成肌肤黯然无光，影响漂亮水平。除去使用美白保养品外，实际上饮食搭配也能够让肌肤变的更为洁白。下面，大家就来同享某些美白食谱，使你的肌肤7天变美白。

第1天：珍珠粥

珍珠被誉为"美容圣品"，其所含有的充足氨基酸和钙质等成分能够抑制黑色素的形成，让肌肤渐渐变的更为白皙。早餐时熬一份珍珠粥，不但能够为身体弥补养分，还能够提高肌肤美白效果。

第2天：水果沙拉

水果中含有充足的各种维生素C，可以抑制黑色素的产生，提升肌肤的光泽度。所以，水果沙拉是美白食谱中的不二挑选。多放些含有各种维生素C的水果，例如草莓、橙子、柠檬等等，能够使你的肌肤从内而外散发出健康的风彩。

第三天：青菜炒鸡蛋

青菜炒鸡蛋是经典美容菜品，不但口感好，并且非常有营养。鸡蛋中含有充足的蛋白质和各种维生素B群，能够加强肌肤的保湿才能。而青菜中含有大量的叶绿素，不但能够协助肌肤排毒，还能够抗氧化、抗衰老、美白祛斑。

第四天：海鲜粥

海鲜里面含有的EPA、DHA、鱼油酸类物质，能够抑制黑色素的沉淀，让肌肤更为光滑、洁白。针对要想美容养颜的女人而言，海鲜粥是非常不错的挑选。

第五天：南瓜茄汁

南瓜茄汁是一款美白嫩肤神器，它不但味美并且可以协助你有着更为白皙的肌肤。南瓜中含有α-胡萝卜素和各种维生素C，能够避免肌肤氧化，而茄子中的类胡萝卜素和各种维生素E，则能够修复肌肤，协助肌肤维持年轻。

第六天：杏仁牛奶

杏仁牛奶是美白营养饮品之一。牛奶中的天然乳酸成分，能够让肌肤更为嫩滑，而杏仁中的各种维生素E和不饱和脂肪酸等营养成分，则能够避免肌肤由于氧化而造成黑色素沉淀。每日喝上一杯，使你的肌肤从内而外白皙润泽。

第七天：蘑菇烩鸡肉

蘑菇烩鸡肉富含蛋白质、铁元素等营养成分，其所含有的胺基酸能够协助净化肌肤，从而做到美白保湿的作用。需要留意的是，由于蘑菇含有微量的无机镉，提议克制食用量，以防长时间摄入对身体产生危害。

美白不是一时半刻之事，只是需要在生活中重视饮食搭配、作息等层面。相信经过上述的美白食谱，女人们能够更好地给自己的肌肤打造一个健康美白的根基，提高自己的漂亮水平。