美容和饮食搭配具有密切的联络，随之生活质量的提升，当代女人愈来愈关注饮食搭配对美肤的影响。可是，针对不一样的食材和营养成分，许多女人不太清晰该怎样挑选和相配，本文将为广大女人小结了某些饮食搭配美肤之妙招，助你变成更为漂亮动人的女人。
一、吃蛋白质，容貌水润有光泽
蛋白质是人体内最关键的营养素之一，能够维护皮肤、头发和指甲的健康，特别对女人的美肤影响十分大。提议女性每天最起码摄入100克动物性蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼类等，这些食物不但具备胶原蛋白和弹力蛋白，更能够为肌肤弥补水分，使皮肤维持水润有光泽。
二、吃富含各种维生素C的食物，协助皮肤美白
各种维生素C是一种十分关键的抗氧化剂，因为它能调节黑色素生成，因此能够协助皮肤美白。各种维生素C还能够提升胶原蛋白的合成，促使皮肤更为紧致。提议女人摄入富含各种维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、葡萄等，每天摄入量最起码100毫克。
三、吃富含各种维生素E的食物，抗击自由基
各种维生素E是一种十分强的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，抗衰老，推动新陈代谢，对皮肤细胞的庇护作用十分显著。提议女性摄入富含各种维生素E的食物，如大豆油、花生油、松子、核桃等。
四、多吃叶绿素食物，协助肌肤排毒
叶绿素是一种十分关键的营养素，它能够推动肠道蠕动，协助身体排出废物和毒素。叶绿素还能够推动血液循环，使皮肤更为有光泽。提议女人多吃富含叶绿素的食物，如菠菜、芦笋、西兰花等。
五、多喝水，让肌肤水嫩有弹性
水针对身体和肌肤的影响堪称是十分关键的，丰富的水分能够让皮肤水嫩有弹性，而缺水就会让皮肤变的干燥无光泽，增添细纹和皱纹的产生。提议女性每天最起码喝八杯水，还能够多食用富含水分的食物，如西瓜、橙子、黄瓜等。
六、少吃高糖和高脂食物，离我们远去肌肤难题
高糖和高脂食物尽管口感好，可是它们却会为漂亮的肌肤带来许多难题，如皮肤暗黄、色斑增多、痘痘增生等。提议女人防止太多食用高糖和高脂食物，特别是糖果、零食、薯片等垃圾食品，在日常饮食搭配中多挑选蔬菜、水果、瘦肉和鱼类等清淡健康食品。
七、适度食用胶原蛋白，美肤又美颜
胶原蛋白是一种十分关键的营养素，可以协助保持皮肤、头发和指甲健康，延缓肌肤细胞老化的速度。提议女性适度食用胶原蛋白类保健品，不但有利于美容，还可以美颜。
饮食搭配是美容的关键原因之一，又是最易调整的原因。经过合理的饮食搭配习惯和悉心的相配，女性们能够从内而外提高自身的颜值和气质，散发出更为风彩照人的风采。
