在当今美容领域愈发重视本质养护的时代，美容食物已渐渐变成女人家喻户晓的养颜方式。所说美容食物，简而言之，说的是能够经过食用得到美容效果的食物。接下来一起来为大家盘点一下美容食物小清单，为你带来抗氧化，离我们远去自由基的美容秘籍。

第一节：谷物、杂豆类

这种食物堪称是美容的大宝库。首推黑米，其皮层含有各种维生素B、E，不仅可以提升皮肤免疫力，还有美白保湿作用。次之就是薏米和糯米，薏米具备排水、解除浮肿的效果，而糯米被称之为养生长寿的食物，而且它的粘性物质能够刺激肠胃蠕动，对排毒仍具有明显的推动作用。而神奇的黑豆，含有充足的植物雌激素，可愉快肌肤，延缓衰老。

第2节：水果类

每天适量的果蔬摄入可以为皮肤提供所需的营养。个中，深红色的蔓越莓和蓝莓，不仅味道鲜美，并且富含天然抗氧化剂，可防范黑斑，细纹的形成。多吃柠檬和葡萄柚这样的柑橘水果，有利于解除身体毒素，下降黑色素生成，美白肌肤。富含矿物质的火龙果针对美白肌肤也是有那么一定效果。不计其数的水果可供大家品尝，自然的美味，让人养生稍加美容的与此同时,也无需担忧中医“寒凉伤胃”的金科玉律。果味不浓的美容水果，日常正常食用，不必过度斤斤计较倍数和次数。

第三节：蔬菜类

素食者的肌肤经常会给人视觉上面目一新的感受，芝麻叶、菠菜、花椰菜等都挺好的美容蔬菜。个中西兰花素被誉为“漂亮素”，针对皮肤弹性有非常好的保持作用。

第四节：坚果类

无论是杏仁、橄榄油或是核桃等，坚果都富含健康的不饱和脂肪酸。弥补足够的脂肪酸能够使干燥的肌肤再次油亮。核桃中所含的抗氧化剂还可避免黑斑和细纹的形成。

第五节：水类

水针对大家而言，是最根基的水分弥补。每天饮用足够的水能够美化肌肤，特别是在睡前一小时汇入足够的水分，加之一点化妆水，使卸妆后的肌肤再次水嫩细致。

食物和美容通常是女人们所专属的养生行业。由食物所得到的营养物质，能够润泽你的肌肤，使你看上去更为青春有活力。但是，美容食物不可以取代别的护肤品，在用护肤品的过程中，自然不应忘记在1日三餐中加以平衡并合理相配。