妹子们，要想有着年轻漂亮的肌肤，不但要留意外在保养，更要从内而外的滋养。今天小编为大家介绍七种常见却奇妙的食物，它们不但美味可口，还能使你的皮肤更为光滑、有弹性，减少细纹和雀斑，使你的肌肤焕发迷人风彩。下面就我们一起来了解一下吧。

红枣

红枣是中国传统的滋补佳品，它含有充足的各种维生素和矿物质。个中，各种维生素C的含量在全部水果当中首屈一指，具备较强的抗氧化功效，能有效地减少自由基对皮肤导致的损失，润泽肌肤，避免皮肤衰老，尤其是针对女人的月经病、睡不着等有非常好的协助作用。

冬瓜

冬瓜是百姓们常常食用的一种蔬菜，它富含各种维生素C、胡萝卜素、B族各种维生素及其多种矿物质，还含有一种名为山茶的化合物，可抑制黑色素的产生，防范色斑。冬瓜还能清热解毒，改进皮肤痘痘难题，同时还可收缩毛孔，防范夏季肌肤晒伤。

花生

花生富含健康脂肪酸，可以推动细胞再生，提升肌肤亮度。个中含有的植物雌激素成分，还能改进女人内分泌失衡的现象，提升皮肤弹性，抚平细小皱纹，协助女人延缓衰老，维持风彩照人的肌肤。

番茄

番茄中富含VC，可以推动皮肤胶原蛋白的合成和修复，避免皮肤老化，改进皮肤暗淡无光等难题，还能庇护眼睛，防范白内障的产生。番茄中的果胶、胡萝卜素可以有效地下降血液中的胆固醇含量，缓解血管负担，针对高血压、冠心病、高血脂等患者也是有较好的保健作用。

木瓜

木瓜中富含胶原蛋白酶和蛋白分解酶，推动皮肤代谢，加速吸收营养，同时还能提升肌肤弹性，加速胶原蛋白的合成，减少皱纹的出现。木瓜还具备美白祛斑的作用，特别针对肝斑、晒斑等层面非常有效。

海带

海带是大家日常饮食搭配中常见的食物，富含各种维生素和纤维素，能够吸附体内残留的废物和有害物质，推动排毒。同时，它还含有一种叫I-Ca藻胶的物质，其能够调节体内的雌激素程度，推动皮肤的代谢、排毒，减少皮肤皱纹、黑色素的产生，维持肌肤的年轻风彩。

核桃

核桃是一种富含多种营养成分的果仁类食物，个中含有的不饱和脂肪酸和各种维生素E能够庇护肌肤细胞的膜，延缓肌肤的老化。此外，核桃中还富含锌元素，参加了胶原蛋白的合成，有利于推动皮肤的弹性和紧致度。

这七种食物，不但能够是皮肤更具弹性、润泽、有光泽，同时还能使你有着年轻的肌肤。同时，大家也要留意一个平衡的膳食结构和健康的生活习惯，这样才能真真正正让大家的肌肤健康又漂亮！