每到秋季，很多女人会遇见头发开始掉落的事情。头发数目变少，不但对容貌产生危害，也表示身体出现了某些难题。而食物是大家身体的“燃料”，那么哪些食物对抗脱发非常有效呢？接下去，就为你介绍3款keep住秀发的食物。

一、黑芝麻

黑芝麻富含充足的营养物质，例如各种维生素E、B族各种维生素、铁、蛋白质、亚油酸等等，这些物质都是有利于护发养发的。黑芝麻中的生物活性成分可以推动头发的生长，提高毛囊的锚固才能。并且，黑芝麻可以润泽头发和头皮，防范头发枯黄、干燥、断裂等难题。

二、核桃

核桃是含有欧米伽-3脂肪酸最充足的的坚果之一，而欧米伽-3脂肪酸有利于减少头发的脱落。同时，核桃富含各种维生素E、B族各种维生素、锌、铁等营养素，能够滋养头发，让头发更为健康。

三、海带

海带是一种富含碘元素的海藻，而碘元素是一种必需的微量元素，对头发的健康和生长都具备积极主动的功效。海带还富含胶质，可以增添头发的润泽度，使头发更为柔顺。

上述3种食物都可以协助你抵御秋季脱发的事情，而且它们能够在家里用简单的方法进行食用，比如：黑芝麻粉末能够加入早餐粥中，核桃能够做为零食，海带能够使用在做汤或煲粥之时加入。假如你期望更好的护发效果，还能够适度增添食用这些食物的量。

假如你发现自身的脱发难题较为严峻，提议或是立即就医就诊，找寻专业的医生提议和医治方式。