赵露思最新公主造型绝美、绝甜！赵露思日前在活动上表演新歌《有你在》，造型美到被誉为：“从音乐盒走进现实的芭蕾公主”！可爱俏丽的澎澎短裙、优雅的低公主包头与公主感的浏海，气质甜美出众。
图片来源：微博＠赵露思工作室官微
配上白色小腿袜、公主感的厚底玛莉珍鞋及画龙点睛的项炼，整体甜得恰到好处，难怪一出场就获得满堂彩、更立刻引爆网络讨论度！
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随着表演结束，赵露思工作室也释出相同造型的高清美照，不仅发型、服装，脸上还有水钻点缀，更带出此次造型的高级公主感！
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不只造型与表演获得高度讨论，赵露思的完美体态也再度使全网疯狂，纷纷在问：“她到底怎么做到的？”、“赵露思的变美攻略到底是什么？”
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回顾赵露思《传闻中的陈芊芊》时期，相对较为圆润、脖子看起来较短、肩颈线条是圆肿的，整个人体态较为没精神；如今，体态变得修长、有精神，肩颈线条极美，不少网友就表示赵露思美的很励志：“赵露思绝对不只是瘦下来，对体态也下了很大的功夫！”
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能使肩颈线条、体态有这么大的变化，首先就是要让“肩颈纾展”！现代人长期低头滑手机、久坐、姿势不良等都会使肌肉前后发力不对称，而当“后背肌肉力量不足”且“后颈肌肉力量有限”时，身体为了保护颈部断掉，就会开始在后颈左右两侧增加脂肪，让后颈呈紧张状态。
图片来源：微博＠赵露思工作室官微
渐渐就会出现肩颈酸痛、不自觉耸肩、厚背、斜方肌发达、脖子变短等圆肩驼背状况，除了影响体态美观，长期下来更可能造成颈椎突出。
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想跟赵露思一样逆袭，不妨跟着日本火红的美体教练佐川裕香ゆうか（Yuuka Sagawa）一起锻炼！她在YouTube上拥有301万的订阅数，拍摄许多女性锻练体态的影片，每天8分钟，舒展肩颈，获得跟赵露同款极美体态，快来一起跟着做吧！
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动作一：开肩暖身
站挺、吸气收小腹、脖子往后收至双下巴有一点点要被压出来的感觉！将双手放在肩膀上后，两边手肘在前方尽可能碰在一起，接着向后打开至最大程度再慢慢回到一开始的位置，一来一回为一组，跟着影片共作45秒。过程中注意：脖子保持后收、不前倾
图片来源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
动作二：耸肩后绕
保持脖子与整个人是挺直、顶天立地的！双手轻松插腰，接着耸肩、想办法靠近耳垂，至极限高度后向后慢慢绕，回到肩膀原本的位子，并停留约3秒，一样跟做45秒。
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动作三：向前伸展
一样保持顶天立地的动作，接着将双手掌交叉在胸前，接着将手掌面对前方，慢慢往前伸展到极限，像在做坐姿体前弯一般，头跟着往前、身体则往后至伸展的极限，再慢慢回到一开始的动作，同样跟做45秒。
图片来源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
动作四&五：左右伸展
佐川裕香ゆうか（Yuuka Sagawa）老师将肩颈左右伸展的动做拆成各45秒来完成，合计90秒。保持挺拔的站姿与小腹吸气，一支手稍息放背后，另支手轻放在耳朵处，接着慢慢向手臂处伸展停留10秒，再慢慢回到原位，同一边做完45秒后才换边。
图片来源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
动作六：背部锻炼
做这个动作，要特别注意：背部夹紧的同时，身体仍要保持顶天立地！将双手向后背在腰间，利用背部力量，向后夹紧，再慢慢往前放松，共作45秒。
图片来源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
动作七：前后伸展
一样保持身体挺直、没有驼背、没有脖子前倾。双手抱头后，慢慢往后躺，到达极限后再慢慢往前，一样往前到极致后就再慢慢往后。共连续做45秒。
图片来源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
动作八&九：左右拉伸
最后是熟悉的左右拉伸！左右一样拆解成各45秒，合计90秒。先手抓手肘停留约10-15秒，让身体侧边完整舒展开来后，再向同一侧将双手同时伸直做拉伸，效果更好。
图片来源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
