近年来，随之日常生活负担和环境污染等原因的增添，愈来愈多的人出现了面色暗黄，苍白无华的现象。所以，怎样提亮肤色成了很多人的困惑。实际上在日常饮食搭配中加入某些提亮肤色的食物是很有益的的。下面，大家就来分析看这些漂亮的食物有什么。

1. 红枣

红枣是大家经常看见的一种养生食材，个中含有充足的各种维生素C和多种矿物质。常常食用不但能够美容养颜，还有利于改进肤色不均匀的状况。红枣还具备润肺、益气、养血等多种功效，因此饱受人们的钟爱。

2. 红薯

红薯是一种低热量、高营养的食品。个中含有大量的β胡萝卜素和各种维生素C等抗氧化物质，可以有效减缓皮肤衰老，同时针对肤色欠佳的状况也是有非常好的改进作用。红薯还含有充足的膳食纤维，有调养肠胃的作用。

3. 西红柿

西红柿是大家熟悉的番茄。它富含各种维生素C，可以抑制黑色素的生成，减缓皮肤的黑色素沉淀，从而起到美白提亮肤色的功效。西红柿还含有充足的番茄红素，针对防范氧化创伤、抗皱、减轻疲惫等层面也是有非常好的效果。

4. 杏仁

杏仁是一种营养充足的坚果。个中含有充足的各种维生素E和硒，可以有效抵抗自由基创伤，减缓皮肤衰老的速度，同时还对肤色欠佳有非常好的改进作用。研究说明，长时间食用杏仁还能下降血脂、防范心血管病症等。

5. 黑枸杞

黑枸杞是一种杂交枸杞，经常被用来泡茶、煮汤或煮粥。个中含有充足的各种维生素B1、B2、C，及其矿物质、蛋白质等多种营养成分，可以有效滋养肌肤，延缓肌肤衰老，提高肤色亮度。同时，黑枸杞还具备养肝明目、提升免疫力等多种功效。

除去以上这些食物以外，还有许多食材也可以起到美白提亮肤色的功效。例如，绿茶、柠檬、猕猴桃、海带等等。可是，食物虽好，也不可过量食用。适量摄入才是重要。还需要么断保持稳定的日常生活习惯，维持情绪畅快，睡眠丰富，才可以有着健康靓丽的肌肤。