什么是排毒早餐？
大家每天身体摄入的食物中都含有很多有机物质、矿物质等，人体经过代谢将这些不容易消化排出体外。假如没有立即清除，这些有害物质会在身体内积蓄，影响健康。排毒早餐便是为了清除体内杂质，提升身体的代谢率，从而改进皮肤状况，做到抗衰老、美白的效果。
四种排毒食材
1. 燕麦片
燕麦片富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可推动肠胃蠕动，有利于排除体内废物和毒素。它还富含钙、铁、锌等矿物质，保证人体需要的营养，滋养肌肤，淡化皮肤色斑。
2. 蓝莓
蓝莓是一种十分适宜早餐的水果，它富含花青素、植物纤维等，是清除体内自由基的有效物质，并且还有利于提升身体的免疫力，使皮肤更为健康。
3. 黄瓜
黄瓜的营养价值很高，并且它自己含有的水分许多，能够协助身体清除多余盐分和水分，推动排毒。此外，黄瓜中的多酚类化合物还能够避免皮肤老化，维持皮肤的弹性。
4. 酸奶
酸奶中含有利生菌和乳酸菌，能够修复肠道黏膜，改进肠道菌群，协助人体清除废物及毒素。酸奶中含有充足的蛋白质、乳酸和B族各种维生素等，有利于细胞再生，从而维持皮肤白皙、润泽。
怎样制作排毒早餐？
1. 燕麦蓝莓酸奶
材料：燕麦片、蓝莓、酸奶。
步骤：将燕麦片用水煮至变软，加入蓝莓和酸奶，搅拌均匀即可。
2. 黄瓜酸奶沙拉
材料：黄瓜、酸奶、蜂蜜、柠檬汁。
步骤：将黄瓜切成小块，加入酸奶、蜂蜜和柠檬汁搅拌即可。
怎样相配食用？
每日早餐能够相配上述两种排毒早餐食用，每种食物的摄入量都应适量，不要过多食用。假如身体不适的话，提议咨询专业医生的提议。
排毒早餐不但能够清除体内废物和毒素，改进身体状况，还能够修复肌肤，延缓衰老，维持皮肤白皙。可是，怎样健康地排毒也是需要留意的，不适合过多食用某些食物，平衡饮食搭配、适量运动， 才是维持身体健康的最好路线。
