你知道吗？成年人每天呼吸次数超越2,5000次，呼吸往往不假思索、自然而然，很少人会去意识到“自己在呼吸”这件事。其实呼吸除了跟健康有关，运动时更需要搭配适合的呼吸频率以达到最好的效果，运动后也比较不容易疲劳。近年全球掀起“氢气保养”风潮，就是提升运动效率、帮助舒缓运动后紧绷感的最佳提案！

最好的自我保养就是动起来！瑜珈＆健身神队友“氢呼吸机”，从呼吸放大运动效率！

无论是养生保健、还是养肤美容，光是涂涂抹抹、内服保健食品都不够，让身体动起来，帮助全身循环代谢才是提升美力的关键，最好的自我保养就是“动起来”！

选一项自己喜欢的运动，无论是瑜伽伸展、调整体态，还是健身锻炼肌肉、塑造线条，指导老师都会强调“呼吸节奏”，瑜伽需要搭配深呼吸来放松身心、帮助伸展动作到位，健身或跑步、游泳等则要随着动作来吸气、呼气。运动时掌握呼吸节奏，能促进血液循环、稳定心律，进而激发运动潜能。

现在大家喜欢在家练习瑜珈、锻炼核心并找回身心平静感，或跟着YTR做健身运动、感受大汗淋漓的畅快感，放大运动效率推荐搭配“Nikkou氢呼吸机”帮助提升摄氧量，使身体循环更顺畅、代谢效率UP，打造易瘦、不易浮肿的体质。

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运动后的Do&D’ont！投入“氢呼吸”舒缓紧绷肌肉，缓解疲劳、快速恢复元气！

运动后的休息，跟运动时动作是否到位一样重要，休息对了不仅能帮助舒缓疲劳、也能加速肌肉修复，才不会动一天累三天，而无法持续练习下去！

运动后的放心做VS不要做

运动后该做的、不该做的，一定要分清楚，以下来看看你的观念正确吗？

1.做伸展运动VS马上坐下休息
运动后应该先做伸展运动，恢复平稳呼吸并让肌肉放松。

2.少量小口喝水VS大量喝水
运动大量喝水容易加重心脏负担，小口喝水补充身体流失水分才是正解。

3.半小时后进食VS马上大吃大喝
运动时血液流向四肢、肠胃供血少，运动后至少等半小后才吃正餐；期间可以先补充蛋白质像是鸡蛋、坚果、优格等，维生素C如柳橙、奇异果。

4.休息30分钟洗澡VS立刻洗澡|
立刻洗澡会让血管急速扩张、加重心脏负担，同时全身毛孔张开也容易着凉，建议休息30分钟等血循、体温都恢复原状再去沐浴！

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PLUS调整呼吸，舒缓身体紧绷

运动后调整呼吸，让心跳平稳下来、使血液循环更顺畅，帮助身体修复，舒缓酸痛不适。以静态伸展搭配深呼吸，每做一组30秒伸展运动，就要深呼吸5~8次，尽力吸满呼满，加快代谢身体内累积的乳酸，消除运动后疲惫更有感！

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居家运动时提升效率、运动后休息帮助舒缓，都很推荐搭配“氢呼吸”让日常运动更有感，换醒活力、找回身体能量，更有力气面对每一天的挑战！