美容长久以来都是女人追求的目的，而要想有着一个年轻、健康、光滑的肌肤，正确的饮食搭配习惯和弥补营养也是十分关键的。所以，大家来分析一下怎样经过食疗来改进肤色。

1.多吃水果

水果中含有充足的各种维生素和营养成分，可以有效的抵御自由基，避免皮肤氧化变老。尤其是富含各种维生素C的柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬等，具备美白肌肤的作用。葡萄、番茄、草莓等水果都能协助肌肤变的更为健康。

2.弥补足够的水分

肌肤最需要的便是水分。假如没有很多的水分，皮肤便会变的暗沉、粗糙、丧失弹性。所以，每天最起码要喝8杯水，不但能够让身体获得丰富的水分，还可以排出体内的毒素，让皮肤变的更为健康。

3.多吃富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是维持肌肤弹性的关键成分，随之年龄的增长，人体内的胶原蛋白会渐渐减少，造成皮肤变的松弛。所以，多吃些含有胶原蛋白的食物，如花胶、猪蹄筋、鱼皮、骨头汤等，能够协助弥补胶原蛋白，让皮肤变的更为紧实。

4.克制油脂摄入

太多摄入油脂会造成毛孔堵塞，面部非常容易生痘痘、黑头和暗沉。所以，平常要留意克制油脂的摄入，少吃油炸、煎炒、腌制的食物。此外，多吃蛋白质充足的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，能够协助肌肤维持弹性。

5.留意膳食相配

合理的膳食相配可以让身体获得充分的营养，也可以有效的改进肤色。比如，鸡蛋加上西红柿能够推动身体的吸收，同时也是有美白肌肤的功效。多吃某些富含各种维生素E的食物，如杏仁、芝麻、葵花籽等，可以协助皮肤变的更为有光泽。

6.定期进行皮肤清洁

饮食搭配尽管很关键，可是皮肤清洁同样也不可以忽略。每天清洁面部、定期去角质、做面膜等，都可以有效的去除皮肤外表的脏污和老旧角质，让皮肤展现水嫩光滑的状况。

正确的饮食搭配习惯和弥补营养是美容的重要。经过多吃水果、弥补足够的水分、多吃富含胶原蛋白的食物、克制油脂摄入、留意膳食相配和定期进行皮肤清洁，能够有效的改进肤色，让肌肤变的更为有风彩。