多数人都会想要有着白皙、透亮的肌肤，而各种维生素C做为一种常见的美容成分，常常被探讨到其美白功效。那么，吃各种维生素C真的能够美白吗？吃各种维生素C美白要多久才有效果？下面，小编来为大家逐一解答。

什么是各种维生素C？

各种维生素C，也叫做为抗坏血酸，是一种水溶性各种维生素，针对人体的多种生理过程都具备关键的功效。在美容行业，各种维生素C经常被做为抗氧化成分加入到护肤品中，也是有人经过食用各种维生素C来做到美白的效果。

各种维生素C的美白机制

各种维生素C的美白机制比较复杂，主要有以下三个层面的功效：

1. 抑制黑色素合成：各种维生素C能抑制黑色素的生成，减少黑色素在皮肤内的积蓄，从而做到美白的效果。

2. 抗氧化作用：各种维生素C自己具备强大的抗氧化作用，能够抵御环境污染、紫外线等对皮肤的损害，延缓皮肤老化。

3. 推动胶原蛋白生成：各种维生素C可以刺激胶原蛋白的合成，推动肌肤的修护和再生。

吃各种维生素C能够美白吗？

答案是必定的。多项研究说明，长时间弥补各种维生素C能够显著改进肤色，做到美白的效果。各种维生素C还能够提升皮肤的水分含量，改进皮肤干燥、粗糙的事情，让肌肤更为柔嫩光滑。

吃各种维生素C美白要多久才有效果？

各种维生素C针对所有人的吸收利用使用水平各有不同，所以美白效果的出现时间也会有一定的差异。通常而言，假如坚持每天口服各种维生素C，而且保持稳定的日常生活习惯和饮食搭配习惯，大概需要1-3个月左右的时间才能看到显著的美白效果。

怎样正确弥补各种维生素C？

正确弥补各种维生素C的方式有以下几点：

1. 食用富含各种维生素C的食物，如柑橘类、番茄、草莓、芒果、绿叶蔬菜等。

2. 口服各种维生素C片或口服液，常见剂量为每天500-1000毫克，因个人体质而异。

3. 使用含有各种维生素C的护肤品，常见的各种维生素C护肤品有精华、面霜、面膜等多种形态。但需要留意的是，使用各种维生素C类产品时，注意事项维持卫生、在正确的使用量上下功夫。

各种维生素C弥补注意事项的事项

1. 推荐的剂量是每天不超过2000毫克，过量服用可能造成腹泻、恶心等不适症状。

2. 各种维生素C非常容易被氧化，长期受热、来往空气、光照等都会下降其作用。所以，在食用富含各种维生素C的食品时尽可能生吃或轻加热，不要高温烹饪。

3. 美白效果是一个相对迟缓的过程，需要坚持长期的弥补才可以看到显著的效果。

各种维生素C做为一种美容护肤成分，具备抗氧化、推动胶原蛋白合成、抑制黑色素合成等多种美白功效，长时间弥补能够改进肤色、肌肤质地，减轻皮肤老化等难题。但为了做到最好效果，需要重视弥补方式、剂量克制，及其长时间坚持，加上适度的护肤手段，方可做到好的效果。