众所周知一个人的肤色和饮食搭配具有紧密的关系。要想有着透亮、红润的肌肤，除去外在保养，内部调养也尤为重要。而在饮食搭配中摄入某些富含营养的水果，也是改进皮肤暗黄的好方法。

柠檬

柠檬是一种富含维C的水果，而维C是一种具备较强抗氧化作用的物质，它能够有效地协助皮肤抵御外在环境的损害，同时还能够推动皮肤细胞新陈代谢，并避免色素沉淀，让皮肤变的更为明亮、红润。每天喝一杯柠檬水，不但能够美白皮肤，还能够协助消化、排毒，是十分适宜女性们日常饮用的水果之一。

葡萄柚

葡萄柚含有大量的VC、β胡萝卜素、矿物质等营养成分，而收缩毛孔、美白肌肤、清洁肌肤、保湿美容等功效，也为其博得了美容水果的美誉。同时，嗜酸性物质能够刺激胃液分泌，有提升食欲和推动消化的功效，是十分好的美容养颜佳品。

樱桃

樱桃不但美味，并且也是一种佳美容水果，它富含多种各种维生素和矿物质，可以改进皮肤血液循环，避免皮肤干燥、蜕皮、易碎，让皮肤更有弹性和光泽。同时，樱桃也被称之为“美容果”，在保持皮肤的水分平稳层面具有十分明显的效果，不但能够减轻色斑和黑眼圈，还能够抵抗自由基的侵犯，是女人美容养颜的较好挑选。

桃子

桃子营养价值很高，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷和铁等多种营养素，在美容养颜层面更加是必不可少的。桃子中所含有的各种维生素C和各种维生素E，能够有效地润泽肌肤，避免皮肤干燥，还能够减少皱纹的形成。桃子还富含抗氧化物，能够抗击自由基，延缓肌肤老化，让肌肤更为细致。

除去以上推荐的水果外，还有橙子、苹果等水果，也是十分适宜女人美容养颜的。女人在日常饮食搭配中，应经过多吃水果来满足自己的营养要求，而且在保证营养摄入的与此同时，留意尽量避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，这样能够更好地做到美容养颜的效果。