背景简介

现代人愈来愈考究保养护肤，可是护肤品尽管能起到那么一定的功效，可是外在的护理还有很大制约，内部营养的弥补也是缺一不可的一部分。以此，美食护肤内外兼修变成了现阶段很火的潮流，愈来愈多的人开始关注食物对皮肤的影响。

本质营养，皮肤更有光泽

多数人错误地觉得外在的护理比本质的关键，可是大家也不可以忽略内部的养分供给。有营养学家指出，大家身体内液体的PH值是7.4，略偏碱性。假如过多吃酸性食物，会造成身体PH值变低，对皮肤危害很大，由于酸性体质的人皮肤非常容易形成瑕疵和微血管扩张。

所以，食疗调养皮肤是十分关键的一部分。第一，要保证足够的各种维生素C、各种维生素E和各种维生素A。多吃某些蔬菜水果，例如西红柿、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、燕麦、芝麻、核桃等，都能给皮肤提供充足的各种维生素和营养。

2，是钙的摄入，钙是维持骨骼、牙齿健康的关键物质，同时也对皮肤有推动作用，常吃某些豆腐、海带、虾皮、紫菜等富含钙质的食物，对减轻皮肤干燥、细致有很大协助。

是适量摄入蛋白质，某些红肉、鸡肉、鱼类都是提供蛋白质的好决定。肌肤组成是蛋白质，所以，适量的高品质蛋白质有利于皮肤的更新和代谢。

外在呵护，温柔不刺激

除去本质的营养弥补外，大家还需要选用适合的化妆品保养皮肤。针对敏锐肌肤的人来讲，最佳挑选温柔的天然护肤品，不使用含有刺激成分的化妆品。现在市场上的护肤品包装华丽、品种繁多，可是许多都含有不健康的成分，使用后会对皮肤导致刺激和创伤。

此外，还要防止使用含有碱性成分过高的洁面产品，洗完后会使皮肤变的干燥。提议挑选温柔、自然的洁面产品，轻轻敷提，用清水洗净。

几款美食，协助改进肌肤难题

实际上多数人脸上所存在肌肤难题，能够经过吃对的食物来改进。以下几款美食，针对改进肌肤难题具备一定协助：

1、蜂蜜：蜂蜜是天然的温柔护肤品，其具备润肤和消炎抗菌的作用。当然，需要选用纯天然、无添加的蜂蜜产品，将蜂蜜相配水或牛奶饮用或是在面膜中添加使用，都有助于改进皮肤展现出显著效果。

2、黑芝麻：平常能够增添黑芝麻的摄入量，有利于避免斑点、黑色素沉积，调节身体内部荷尔蒙代谢。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有一种称作胡萝卜素的物质，能够刺激细胞增殖和新陈代谢，不但能使皮肤变的嫩滑还有抗氧化的功效。

4、燕麦：燕麦中含有β-葡聚糖、燕麦胶蛋白、燕麦草酸钙等对皮肤有利成分，能够提升肌肤的保湿效果，使肌肤更为柔嫩细致。

内外兼修才能真真正正处理大家的肌肤难题。经过较好的日常生活习惯和食物来满足人体的需要，同时留意日常护肤的方法和使用的产品，大家就能够有着一张健康、光泽的皮肤。