关爱肌肤就从日常饮食搭配开始

众所周知，维持健康的饮食搭配习惯是维护身体状况的基本方式。但你有没有想过，日常饮食搭配也能够变成一种护肤品呢？所说“内调外养”，便是指经过身体内部的调养来做到外在漂亮的目标。今天，大家就来同享某些“能吃的护肤品”，从饮食搭配开始关爱大家的肌肤。

水果，让养分弥补不偏一面

除去蔬菜，水果也是能源充足的护肤佳品。水果中含有大量各种维生素、矿物质及植物营养素，这些物质能够推动身体的新陈代谢，提高免疫力，同时还具备抗氧化、延缓衰老的作用。比如，柿子富含胡萝卜素，能够弥补皮肤的营养，避免色素沉淀；葡萄中的花青素能够抑制黑色素的生成，防范雀斑和色斑的形成。还有大家常见的水果：番茄、猕猴桃、苹果等等，也都和不一样的护肤功效紧密相关。

谷物，让肌肤水润光泽

谷物中含有充足的碳水化合物、蛋白质及膳食纤维，能够推动肠道蠕动，下降血脂、血糖的含量，并且还含有各种维生素B群、锌、铬等营养物质，可以提供一系列有利于皮肤的营养物质。比如，黑米中含有充足的各种维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，具备庇护血管、防范皮肤干燥、避免皮肤衰老的作用。黑豆、红豆、小米等谷物，也都和肌肤水润光泽紧密相关。

海鲜，让肌肤有弹性

海鲜富含蛋白质、矿物质及Omega-3脂肪酸等多种营养物质，这些成分能够推动胶原蛋白的生成，使肌肤更为滋润有弹性。比如，熊掌海参中富含胶原蛋白和刺参酸等多种有效成分，能够提升皮肤弹性和润泽度，是极具保湿效果的护肤品。

茶饮，绿色美容的底妆

茶饮中含充足的茶多酚，这类成分具备清除自由基、抗氧化的作用。如口感甘泉、充足细致的铁观音，含有多种抗氧化剂，具备抗衰老、美肤、减肥、清喉之功效；又如皇家贡眉，它的含氨基酸、各种维生素和矿物质比一般绿茶充足很多，针对润泽肌肤、缓解黑眼圈和眼袋皆有非常好的效果。

上述便是大家同享的几种能吃的护肤品，当然，这只是个中的冰山一角，还有更多的食材和菜品能够协助大家关爱肌肤。但需要提示大家的是，在享受美食的与此同时，大家还要留意饮食搭配的平稳和清淡，相配适当，由于饮食搭配也有副作用的，许多食物即使在保健层面有益，可是假如和别的物质混相处就也许变的有害乃至毒性极大。所以，让内外兼修的漂亮状况重现，您需要记得科学相配食材，享受营养，健康漂亮。