所有人都梦惦记着有着一张光滑透亮的肌肤，这也是为何美白产品在市面上如此受欢迎的缘故之一。但是，真真正正的美白不是只靠外部护理就能完成的。正确的饮食搭配方法也是一种帮助美白的方式。来看看怎样经过正确的饮食搭配方法帮助美白。

各种维生素C——美白的利器

各种维生素C是一种抗氧化剂，具备抑制黑色素产生、减淡黄褐斑、美白肌肤的作用。假如您想让自身的皮肤更为亮白，那么适量摄入富含各种维生素C的食物是缺一不可的。

常见的富含各种维生素C的食物有柑橘、草莓、西红柿、猕猴桃、花椰菜、草莓、菠菜、辣椒等。各种维生素C还能推动胶原蛋白的合成，协助皮肤维持弹性，减少细纹和皱纹的形成。

白色蔬菜水果——让肌肤更为白皙

各种维生素C尽管很关键，但假如你要想真真正正达到美白，那么吃些白色的蔬菜水果会更有协助。白色蔬菜水果中含有一种称作多酚类物质的物质，这类物质还具备去黄美白的作用。

例如说，白萝卜、白芷、白茅根、白木耳、白色南瓜、白葱、白芸豆等都是较为很好的白色蔬菜。像苹果、梨、白葡萄、白桃、白杏、白果等白色水果也是好决定。

含胶原蛋白食物——减缓皮肤老化

皮肤老化是大家很难防止的事情，而胶原蛋白则是延缓皮肤老化过程的关键物质。挑选富含胶原蛋白的食物能够协助大家减缓老化的速度，维持肌肤的弹性和光泽度。

含胶原蛋白食物主要包含牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、海参、猪蹄筋、猪皮等。假如您是素食主义者，那么您能够挑选食用蘑菇、香菇、豆腐等富含植物胶原蛋白的食物。

少吃糖分——避免黑色素沉淀

大家的身体需要那么一定的糖分来提供力量，但太多的糖分会引起很多难题，个中之一便是会增添黑色素的沉淀，使肌肤变的暗黄。

所以，为了避免黑色素沉淀，大家要克制食用糖的量。尽可能减少过多加糖的举动，每日摄入的总糖分不适合超过50克。比如，您能够试行喝鲜果汁或是挑选微甜的食品，如草莓、杏仁、黑枣等。

多饮水——维持肌肤水润

水是身体中最基本的元素之一，它不但可以协助大家排毒、养生，还能维持肌肤的水润度。大家一般提议每天饮用8-10杯水，以维持身体的正常代谢和肌肤的光泽度。

假如您对纯水没有兴趣爱好，能够饮用没有添加太多糖分和添加剂的茶水、花果茶或是奶类食品。绿色植物汁也是非常好的去毒护肤饮品哦。

大家全部的外在漂亮都来自本质的健康。正确的饮食搭配方法能够协助大家维持肌肤健康和光泽，因此大家应当多吃新鲜水果、蔬菜、富含胶原蛋白的食品，少吃糖分，多喝水。这便是正确的饮食搭配方法所带来的美白效果！