要想有着光滑细致的肌肤，大家一般会挑选使用护肤品。可是，除去使用护肤品以外，大家的饮食搭配也是影响肌肤健康的关键原因之一。今天，我为大家推荐5种可以让肌肤变得更好的食物。

1. 蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果。它可以庇护你的肌肤不受自由基的损害，减缓皮肤衰老的过程。蓝莓还含有充足的各种维生素C和各种维生素E，这两种各种维生素都是可以推动皮肤健康的关键成分。

2. 番茄

番茄是一种富含番茄红素的蔬菜。番茄红素是一种抗氧化剂，它可以庇护你的肌肤不受紫外线的损害，减少皮肤色素的沉稳。番茄还含有充足的各种维生素C和各种维生素K，这些都是可以推动皮肤健康的关键成分。

3. 青菜

青菜是一种富含叶酸和各种维生素K的蔬菜。这些成分有利于提高皮肤的弹性和抗衰老才能。青菜还含有充足的各种维生素A和各种维生素C，这些成分可以推动细胞再生和减少色素沉稳。

4. 鳕鱼

鳕鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类。蛋白质是构成皮肤组织的关键成分，而Omega-3脂肪酸则是可以庇护皮肤不受紫外线的损害，减少皮肤炎症的成分。

5. 燕麦

燕麦是一种含有充足的水溶性纤维素的粮食。它可以协助大家排除体内的毒素，维持皮肤的清洁和亮丽。燕麦还含有充足的各种维生素B族和各种维生素E，这些成分都是可以推动皮肤健康的关键成分。

除去上述5种食物以外，还有许多可以协助大家维持皮肤健康的食物，例如核桃、鲑鱼、芝麻、黄瓜等等。因此，假如你要想有着漂亮健康的肌肤，无妨在日常饮食搭配中更加留意这些食物的摄入。同时，还要留意饮食搭配的平衡，防止过量摄入油脂、糖分等对皮肤不好的成分。