漂亮是女性永恒的话题。可是，化妆仅仅是外表的修饰，长时间使用会对皮肤导致损害。那么，如何才能达到自然的漂亮呢？答案是：从内而外。饮食搭配对皮肤健康具有举足轻重的功效。大家将介绍4种天然食材，它们既能够增进身体状况，还要在无意间间使你变为一位天然美女。
1. 西兰花
西兰花是一种营养充足的食品，它富含各种维生素A、C和K，同时也是钙、铁、锰和钾的关键原源。可是，你可能不清楚，西兰花中另外一个关键的成分便是叶酸。叶酸有利于防范小产、胎儿神经管畸形和早产，但也是一种提高皮肤健康的关键物质。
怎样食用西兰花
西兰花能够煮着吃，也能够生吃。生吃时能够配合别的蔬菜制成沙拉，这样做能够保留更多的营养物质。假如你以为生吃西兰花很难下咽，能够试行将它切成小块，放在微波炉中加热蒸煮。
2. 鳄梨
鳄梨是一种十分有营养价值的食品。它们富含单不饱和脂肪酸、各种维生素E、C和K等多种营养物质，而个中的各种维生素E能够避免皮肤老化。
怎样食用鳄梨
鳄梨的味道充足，口感温和，它能够生吃或者做成鳄梨沙拉，清爽美味。假如你想试行新品位，能够试行做一份鳄梨沙司，用于蘸着蔬菜或是面包吃，味道十分不错。
3. 奇异果
奇异果是一种富含各种维生素C的水果，每100克奇异果中的维C含量高达100毫克左右，比橙子还多。各种维生素C是一种抗氧化物质，能够清除身体中的自由基，避免皮肤老化，并提高身体免疫功能。
怎样食用奇异果
奇异果能够立即食用，也能够用来制作果汁、沙拉或是果酱等。为了庇护各种维生素C，最佳是不要用高温加热。奇异果的外皮是能够食用的，这样能够增添纤维素的摄入量。
4. 海鲜
海鲜针对皮肤的健康有非常大的作用。它们富含锌、铁和各种维生素B12等营养物质。锌是保持皮肤健康的必要成分，而铁则是形成胶原蛋白的前提。
怎样食用海鲜
海鲜能够烧烤、煮着吃或者生吃。鱼类能够蒸着吃，或者相配别的蔬菜做成炒菜。虾、蟹和贝类也相当适宜用来制作沙拉。当然，假如饭量大，你也能够立即在餐桌上享受一盘大虾、龙虾或者生蚝。
假如你要想做一个自然的美女，那么请试行增添这些食材的摄入量，从而从内而外地增添皮肤的光泽和健康。此外，多喝水，睡眠丰富也是维持漂亮的关键原因。
