粗粮是表示粗壳谷物，如糙米、燕麦、玉米、小麦、荞麦、高粱等。和白米、白面等精制食品相比，粗粮在维持原有营养成分的根基上，还含有充足的膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于调养身体状况，同时也对肌肤美容有非常大的协助。下面为大家具体介绍常吃五种粗粮怎样让肌肤焕发风彩。

1.糙米

糙米是表示未经去壳的大米，它的壳子富含各种维生素B、膳食纤维、矿物质等营养成分，这些成分能够清除体内毒素、改进肠道环境、推动新陈代谢，使肌肤更为细致滋润。

2. 燕麦

燕麦的膳食纤维具备非常好的清除体内垃圾和毒素的效果，同时燕麦还富含锌、各种维生素E等成分，具备非常好的抗衰老功效。常常食用燕麦能够有效改进肌肤干燥、暗沉、老化等难题，让肌肤更为晶莹剔透。

3. 小麦

小麦是大家日常饮食搭配中较为常见的一种粗粮，它含有充足的膳食纤维、各种维生素B、各种维生素E等多种营养成分，能够起到排毒减肥、美容养颜的功效。小麦胚芽中的各种维生素E和核黄素能够推动血液循环，提升皮肤的自己修复才能，同时还可以庇护皮肤细胞不面临紫外线的损害。

4. 玉米

玉米归属于碱性食物，常常食用能够保持机体生客观酸碱平稳，对解除体内毒素和废物有非常好的功效。玉米富含硒、锌等微量元素，有利于推动细胞再生和身体抗衰老，让肌肤更有弹性。

5. 高粱

高粱是一种常见的特种粮食，它含有人体必需的8种氨基酸，具备提供肌肤营养、提高皮肤弹性的作用。高粱还富含充足的蛋白质、黄酮类物质等成分，能够延缓皮肤老化，减少皮肤色素沉积，让肌肤更为亮丽动人。

常吃五种粗粮能够协助大家改进体内环境和身体状况，同时还可以使肌肤更为年轻、润泽、有光泽。当然，粗粮虽好，也不可以只吃粗粮，科学平衡的饮食搭配结构才是健康的基石。所以，大家应当在饮食搭配中适度增添粗粮的比例，才可以真真正正完成健康漂亮的效果。