每个女孩都期望自身的肌肤白皙透亮，却又不愿依靠于化学成分的美白产品。实际上，要是吃对食物，就能使你的肌肤自然地变的更为透亮白皙，外加美容健康双重效果！

1.红枣黄豆汤

红枣和黄豆在中医中都是常用的滋补佳品，有利气补血、润肤养颜的作用。

准备4勺黄豆、12颗红枣和适量的水。把黄豆和红枣洗干净后用清水泡4个小时，再加入适量的清水，煮30分钟左右即可。

每天喝一杯红枣黄豆汤，能够调节内分泌，改进肌肤暗沉和疲惫，使你轻轻松松有着嫩白肌肤。

2.芝麻燕麦粥

燕麦是一种营养充足、易于消化的食物，而芝麻则富含亚油酸和多种各种维生素，有利于推动新陈代谢。

准备1碗燕麦片、1勺芝麻和适量的水。将燕麦和芝麻混合，倒入适量的水，煮20分钟左右，直至燕麦变的柔软。

每天早上喝一碗芝麻燕麦粥，可以润泽肌肤，解除淡淡的色斑，让你有着水润白皙的肌肤。

3.薏米山药粥

薏米和山药都是常见的食材，薏米具备利湿、健脾的作用，而山药则有利气补肾、润泽肌肤的功效。

准备2勺薏米、1根山药和适量的水。将薏米和山药切成小块后，加入适量的水，煮30分钟左右即可。

每天晚上喝一碗薏米山药粥，有利于清除体内的湿气，协助肌肤排毒和修护，使你有着更为亮白的肌肤。

4.绿豆鸡蛋汤

绿豆富含多种各种维生素和矿物质，针对排毒养颜十分有利。而鸡蛋含有胶原蛋白，可以协助维持肌肤弹性。

准备1杯绿豆、1个鸡蛋和适量的水。将绿豆洗净后放入锅中，加入适量的水和一个鸡蛋，煮20-30分钟即可。

每天喝一杯绿豆鸡蛋汤，能够使你体内有更多的水分，协助调整肌肤水油平稳，轻易有着嫩白肌肤。

5.橙汁木瓜

木瓜含有十分充足的蛋白质、酵素及其各种维生素C等成分，可以有效推动肌肤的新陈代谢。而橙汁中则富含多种各种维生素和矿物质，协助提高皮肤的抵御力。

准备1个木瓜和3个橙子。将木瓜切成小块，放入榨汁机中榨汁，然后将橙子榨汁，二者混合后饮用即可。

每天饮用一杯橙汁木瓜，能够使你的肌肤变的更为嫩滑水润，同时还能提高体质，防范感冒。

上述几款食疗方，不但可以使你在内部进行排毒、调节身体荷尔蒙程度，还能协助肌肤排除毒素、改进肌肤暗沉和疲惫，从而使你有着更为健康嫩白的肌肤。无妨试试看，享受天然美肌的与此同时，还能为身体状况添彩！