身为女人，大家水到渠成对肌肤保养特别在意。大家每天可能都会花许多时间在护肤上，但或是没有做到要想的效果。难道是大家没用另一方法吗？实际上，有一种方式非常容易被大家忽视，那么是吃胶原蛋白。

1. 胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是一种人体内含量最充足的结构蛋白，约占体重的30％，是大家肌肤、关节、骨骼、血管等组织的关键构成成分。当人体内的胶原蛋白含量足够时，皮肤会显得紧致、有弹性，假如胶原蛋白流失太多，就会出现肌肤干燥、非常容易形成皱纹等状况。

2. 吃胶原蛋白的益处

2.1 皮肤美容

和塞在口红里的胶原蛋白相比，更好的方式是经过口服的方法来弥补胶原蛋白，由于这样才能更好地充分发挥胶原蛋白的功效。胶原蛋白能够调节皮下组织和真皮层的结构，使其变的更为致密而细致，从而起到紧肤的功效，撑起年轻紧致的肌肤。

2.2 减缓肌肤衰老

随之年龄的增长，胶原蛋白的含量会渐渐降低。而适量地摄取胶原蛋白，不但可以庇护早已所存在胶原蛋白，还能够刺激身体自己生成更多的胶原蛋白，从根本上减缓肌肤的衰老，让大家的皮肤维持年轻态。

2.3 推动伤口愈合

胶原蛋白还可以推动伤口愈合，修复受损组织，缩短外表皮肤愈合时间。

3. 怎样摄取胶原蛋白

3.1 食物弥补

食物中也是有许多胶原蛋白，如鱼皮、鸡皮、猪皮等都会很好的食物来源。每天摄入适度量的胶原蛋白，针对肌肤和身体的健康都有协助。

3.2 胶原蛋白粉

市场上有许多品牌的胶原蛋白，能够挑选口服的胶原蛋白粉，方便又快捷。但是在挑选前，要留意品牌认证、成分、口感等层面。

4. 胶原蛋白的需注意

4.1 适量摄入

犹如所有一种食物，胶原蛋白也不提议大量摄入。一般提议每天摄入5-10g的胶原蛋白，并且在摄入胶原蛋白的与此同时，还要留意营养的平衡，多吃蔬菜和水果等。

4.2 多喝水

在吃胶原蛋白的与此同时，必须要多多喝水，弥补身体所需的水分，以协助胶原蛋白更好地被人体吸收。

4.3 留意来源

最佳挑选靠谱的渠道购买胶原蛋白，留意保质期和品牌认证等，以防导致不必要的烦恼。

“吃什么补什么”，这段话同样适用于胶原蛋白。摄入那么一定量的胶原蛋白，能够从内部弥补大家身体需要的营养，针对肌肤的美容、身体状况都有非常大的助力。