年龄的增长是所有人都没法防止的自然现象，但在这个愈来愈看重美容护肤的时代，维持年轻的肌肤始终是女人的追求。随之科技的发展和研究的深入，大家早已发现了能够抵御皮肤衰老的方式，个中之一便是经过吃抗皱物质来防范和减缓皮肤老化的过程。本文将向您介绍四种强大的抗皱物质，这些物质是需要吃的，由于它们能够让您比现实年龄年轻10岁！

为何皮肤会老化？

在知道这4种抗皱物质之前，大家需要先了解什么是造成皮肤衰老的缘故。皮肤衰老是由多种原因引发的，包含日常紫外线曝晒、人体内自由基的形成、皮肤水分失去、负担和睡眠质量等。随之年龄的增长，皮肤内胶原蛋白和弹性蛋白数目的减少，也会造成年龄的增长，所以大家需要采取某些方式来防范或减少皮肤衰老。

抗皱物质1：胶原蛋白

胶原蛋白是一种天然的蛋白质，在大家的皮肤、骨骼、肌肉和肌腱中皆有存在。它能够增添皮肤的弹性和紧致度，从而减少细纹和皱纹的形成。随之年龄的增长，大家的皮肤会减少胶原蛋白的形成，所以摄入胶原蛋白变成了减缓皮肤衰老的一种有效方式。胶原蛋白的来源包含鱼类、猪皮、牛皮等动物的皮肤和骨骼。最佳每天食用约10克胶原蛋白，协助维持皮肤年轻。

抗皱物质2：葡萄籽提取物

葡萄籽提取物是一种强大的天然抗氧化剂，它能够中和自由基并减少它们对皮肤的损害，从而减缓皮肤的老化过程。同时，葡萄籽提取物还能够推动胶原蛋白的生成，使皮肤更为紧致有弹性。能够适度增添每天的葡萄籽摄入量，以做到减缓皮肤衰老的效果。

抗皱物质3：各种维生素C

各种维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基并减少它们对皮肤的损害，同时还能推动胶原蛋白的生成，提高皮肤的弹性和光泽。在饮食搭配中，人们能够经过摄入富含各种维生素C的食物，如柑橘、草莓、番茄、绿色蔬菜等来弥补各种维生素C的不够。

抗皱物质4：透明质酸

透明质酸是一种天然的多糖，对皮肤保湿效果突显。它能够吸收皮肤中的水分，使皮肤更为饱满有弹性。同时，透明质酸能够推动胶原蛋白的生成，从而防范皮肤老化。能够经过肉类、动物内脏及其骨头熬制的汤等路线来摄入透明质酸。

经过摄入以上四种抗皱物质，能够防范和减缓皮肤衰老的过程，让大家的皮肤看上去更为年轻、光滑有弹性。在饮食搭配中，能够准备某些葡萄籽、柑橘类水果、肉类及其骨头熬制的汤等，让大家的皮肤有着更好的状况。期望大家养成这样的饮食搭配习惯，健康养生，离我们远去岁月痕迹！