漂亮是每个女性的永恒追求。追求漂亮的过程中，大家没法忽略最基本的事实：只有身体状况，内外兼修，才可以真真正正达到美上加美。所以，今天大家要介绍的重点在于，怎样经过健康的饮食搭配来完成漂亮。
1. 什么是茄红素
茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以协助身体抵抗自由基的侵蚀，从而使身体状况，皮肤漂亮。它存在于许多的食物中，如番茄、胡萝卜、南瓜、香橙、柿子椒、西葫芦等。个中，番茄是茄红素的最好来源。
2. 茄红素对美容的作用
茄红素能够协助皮肤修复，减少皮肤老化，尤其是可以延缓皮肤细胞老化的速度。茄红素还能够增添皮肤弹性，使皮肤细致光滑。同时，茄红素还可以庇护皮肤不受紫外线的创伤，避免皮肤干燥、起皮等状况出现。
3. 怎样摄入足够多的茄红素
番茄是茄红素的主要来源，尤其是煮熟的番茄中含有更充足的茄红素。每天吃2-3个煮熟的番茄，就能够让身体摄入足够的茄红素。还能够经过食用别的富含茄红素的蔬菜、水果和弥补剂来提升茄红素的摄入量。
4. 茄红素的摄入是不是有压力
茄红向来源自自然食品，摄入茄红素不会对人体导致压力。可是，为了得到足够的茄红素，有的人会经过大量食用番茄来摄入，如此会增添身体对番茄中别的物质的消化负担，造成消化不良等状况出现。所以，大家要合理摄入，不要过多食用。
5. 经过制作番茄汁来摄入茄红素
针对某些人来讲，每天吃2-3个煮熟的番茄并不实际，大家能够经过制作番茄汁来摄入足够的茄红素。制作番茄汁十分简单，只需要将番茄加水煮至熟软，用榨汁机榨汁即可。喝上一杯新鲜的番茄汁， 不但能摄入足够的茄红素，还能够供应身体丰富的营养，尤其是各种维生素C和纤维素。
6. 怎样保留番茄汁中的茄红素
唯一需要留意的是，茄红素是平稳且耐热的，但依然会由于过多加热而被分解。所以，制作番茄汁时，一定不能加热，用榨汁机榨出即可饮用。假如喜爱温热的番茄汁，能够挑选温水或微波炉加热至适合温度后食用。
漂亮不是单凭化妆品就能够做到的，健康的身体和饮食搭配是漂亮的根基。茄红素是一种天然的抗氧化剂，它能够协助身体维持健康，美化肌肤。经过饮食搭配摄入大量的番茄和制作新鲜的番茄汁，不但能摄入足够的茄红素，还能够为身体弥补充足的营养。所以，大家要好好吃番茄，让漂亮从内而外散发出来。
