有着健康漂亮的肌肤是每个女性的梦想。除去留意内外修护，更要从饮食搭配入手，由于大家吃入的营养成分立即影响大家的肌肤。下面就为你推荐10种女性皮肤最爱的食物，为你轻易打造健康漂亮肌肤。
1. 西红柿
西红柿是女人皮肤最爱的一种果蔬，主要成分是各种维生素A、各种维生素C及其番茄素等。这些成分可以协助肌肤避免紫外线对肌肤的损害，同时还能抑制黑色素的形成，有效减少黑斑和色斑的出现，处理皮肤暗沉难题。西红柿中的各种维生素E可以协助抗氧化，使皮肤看上去更为有光泽。
2. 红枣
红枣含有充足的各种维生素C和胶原蛋白，能够推动皮肤的新陈代谢，推动血液循环，从而使皮肤更有光泽。并且红枣还可以提升免疫力，维持肌肤弹性。
3. 三文鱼
三文鱼中富含高品质的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸，有利于保持皮肤的健康。欧米伽-3脂肪酸可以协助皮肤避免水分流失，维持皮肤润泽，同时还可以减少炎症，使皮肤更为健康。
4. 绿茶
绿茶中含有充足的多酚类成分，具备抗氧化作用，而且可以提高皮肤的免疫力，防范肌肤老化。绿茶还含有茶多酚和儿茶素等成分，可以克制油脂分泌，缩小毛孔，避免粉刺和暗疮的形成。
5. 红葡萄酒
适量饮用红葡萄酒可以协助抑制酒精对皮肤的损失，并且红葡萄酒中富含的多酚类成分可以抗氧化，减缓皮肤老化的速度。红葡萄酒中的黄酮类成分还可以推动皮肤的新陈代谢，使肌肤更为亮泽。
6. 蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的关键成分，具备修复和建设作用。蛋白质可以推动皮肤再生，增添皮肤弹性和光泽。所以，适度增添蛋白质的摄入量能够提升肌肤质量。
7. 菠菜
菠菜含有充足的各种维生素A和叶酸，这些成分有利于推动皮肤细胞的新陈代谢，减少皱纹和细纹的形成。菠菜中还含有铁、锌等成分，有益于保持皮肤的健康。
8. 黑巧克力
黑巧克力中含有充足的黄酮类抗氧化物质和可可碱，可以润泽肌肤，有效抵御自由基的损害，使皮肤更为有弹性。可是要留意不要过多食用，不然会给身体带来消极影响。
9. 橙色蔬菜
橙色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、红薯）中含有大量的β-胡萝卜素，这类成分可以让皮肤看上去更为健康，延缓皮肤老化，增添皮肤的弹性和光泽。橙色蔬菜中的各种维生素C也是有利于维持皮肤的弹性。
10. 坚果
坚果中富含亚麻酸、欧米伽-3脂肪酸等高品质油脂成分，具备润泽皮肤、减少皮肤干燥的功效。坚果中还含有维他命E、锌等营养成分，可以协助皮肤抗氧化，延缓皮肤老化。但因为坚果的热量较高，要是适量食用即可。
经过增添以上10种食品的摄入，女性们不但能够改进肌肤干燥、暗沉的状况，还可以减少色斑、皱纹和细纹的出现，让肌肤更为健康和漂亮。
