夏季是漂亮的季节，但高强度的紫外线也带来了许多的烦恼，比如晒伤、晒黑、皮肤老化等。防晒霜能够非常好地抵抗紫外线，但长时间使用会对肌肤导致一定的压力。实际上，在日常饮食搭配中加入某些富含抗氧化物质的食物，就能有效地提升皮肤的免疫才能，做到防晒的效果。下面，就为大家介绍10种夏季必吃的防晒食物。
1. 番茄
番茄是一种经济实惠的防晒食物，富含番茄红素，可以吸收并抵抗紫外线的损害。番茄还含有充足的各种维生素C和各种维生素E，可以改进肌肤质量和防范皮肤老化。
2. 红葡萄酒
红葡萄酒含有充足的多酚类物质，可以有效地抵抗自由基的损害，从而减缓皮肤老化。红葡萄酒还含有天然的防晒剂，可以庇护皮肤不受紫外线的损害。
3. 绿茶
绿茶含有充足的茶多酚，可以抵抗紫外线对皮肤的创伤，而且可以推动肌肤新陈代谢，让肌肤更为紧致有弹性。绿茶还可以解除疲惫，让肌肤更为水润。
4. 芝麻
芝麻含有充足的各种维生素E，可以推动皮肤的血液循环，提高皮肤的抵抗力，从而做到防晒的效果。芝麻还含有多种微量元素，对肌肤的营养也相当有利。
5. 菠菜
菠菜中含有充足的叶绿素和各种维生素C，具备明显的抗氧化作用，可以庇护肌肤不受紫外线的损害，而且可以提升皮肤的免疫力，减缓皮肤老化的速度。
6. 西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其所含的充足的水分、各种维生素和矿物质，可以让肌肤维持水润状况，同时还可以推动新陈代谢，加速皮肤修复。
7. 核桃
核桃中含有充足的各种维生素E和多种不饱和脂肪酸，可以推动皮肤的新陈代谢，让肌肤更为有弹性和紧致，同时还可以庇护皮肤免受紫外线的损害。
8. 土豆
土豆中含有充足的纤维素和各种维生素C，可以提升皮肤的抗氧化才能，抵抗紫外线对肌肤的损害。土豆还含有多种矿物质和微量元素，可以平衡肌肤的营养状况。
9. 葡萄柚
葡萄柚所含的各种维生素C是一种强大的天然抗氧化物质，可以庇护肌肤免受紫外线的损害，而且可以淡化皮肤色斑，让肌肤更为亮白水嫩。
10. 紫菜
紫菜中含有充足的叶绿素和β-胡萝卜素，是一种天然的防晒剂。常常食用紫菜，可以让肌肤更为有弹性，同时还可以减缓皮肤老化的速度。
食疗防晒是一种客观健康的生活习惯，能够从根本上防范皮肤老化和晒伤，让年轻的肌肤维持明媚而健康的状况。
