所有人的头发都是生命的一部分，由于头发的数目和质量能够体现人体的身体状况。掉发能够造成信心减少，同时也能够被觉得是健康难题的标示。中医考究内外兼治，饮食搭配是内治的关键方法之一。今天，就让大家介绍六种中医食疗计划，使你的头发健康无忧。

计划一：黑豆糯米粥

黑豆和糯米都是营养充足的食材，它们富含铁、锌、各种维生素B等物质，对头产生长和健康皆有积极主动的影响。本方式将黑豆和糯米煮成粥，每天以早餐为宜，可以有效改进掉发。

计划二：龟肉煲

龟肉是一种富含胶原蛋白的珍品，能够推动头发的生长和修复，同时也能滋补身体。将龟肉、瘦肉、枸杞、当归等材料煲汤，可以有效改进掉发和头发干枯等难题。

计划三：鸭蛋鸡肉饭

鸭蛋和鸡肉都是高蛋白、高营养的食物，可以推动头发的生长和修复。将鸭蛋、鸡肉、米饭一起煮成鸡肉饭，不但美味，并且有利于头发健康。

计划四：核桃焖鸡肉

核桃中的不饱和脂肪酸和鸡肉中的蛋白质具备滋养和推动头产生长的功效。将核桃和鸡肉一起焖煮，相配适度的调味料，可以有效改进头发掉落和头发干枯的状况。

计划五：芡实糯米粥

芡实和糯米都是滋补的食物，可以弥补身体的精气和血液，对女人群体更为适用。将芡实和糯米煮成粥，加上适量的蜂蜜，每天食用一次，可以改进掉发和头发干枯。

计划六：鱼肉豆腐汤

鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼中富含的胶原蛋白和各种维生素B族可以推动头发的生长和修复，豆腐中的植物雌激素能够使头发更为光亮。将鱼肉和豆腐一起煮成汤，不但简单易做，并且有利于头发健康。

上述六种中医食补计划能够协助你改进头发营养不良、掉发、干枯等难题。同时，还提议大家平常多食用某些豆类、肉类、蔬菜水果等富含营养的食物，多喝水、多做运动、维持情绪愉悦，才可以从内而外地打造健康秀发。