产后恢复身材是每个产妇都十分关注的事情。近年来，产后瑜伽面临愈来愈多产妇的欢迎。它不但能够协助产妇恢复体形，还能舒缓产后身体不适，减轻心理负担，使你更快地进到产后恢复状况。下面，就让大家来一起看看产后瑜伽吧。

什么是产后瑜伽？

产后瑜伽是一种以呼吸、静态体式拉伸、舒展和轻松为主要手段的瑜伽运动。它能够刺激产妇身体的柔韧性，加速恢复身体状况。产后瑜伽的益处也不但于此，它还能够调整产妇身心状况，减轻紧张心态，提高心理素质。所以，能够说，产后瑜伽是一种十分适宜产妇的运动方法。

产后瑜伽的益处有什么？

1.推动新陈代谢，加速还原体型

产后新陈代谢和内分泌都较为紊乱，许多产妇所以会出现更年期、体重增添、皮肤干燥等难题。和某些高强度运动相比，产后瑜伽是一种迟缓的运动方法，非常适宜产妇恢复身形。产后瑜伽不但能够刺激代谢，加速身体内积存物质的排泄和新陈代谢，还能够协助燃烧体脂，协助产妇恢复好身形。

2.减轻产后心态，缓解紧张心态

产后许多产妇也许会由于产后身体不适、照料宝宝带来的负担、心理负担等缘故而出现某些心态难题，比如产后抑郁症。产后瑜伽有利于产妇排解负担，减轻忧虑心态，让产妇更好地适应产后的日常生活节奏。在瑜伽课堂上，产妇能够经过呼吸、冥想等方法舒缓心态，将关注点集中在自己身体的感觉上。

3.提高核心肌群，提高身体平稳性

产后身体需要更多的支持，以保证抚育宝宝的才能，同时还需要保证动作的平稳性。产后瑜伽可以对核心部位进行锻练，从而有效提高产妇的身体平稳性，为新手妈妈提供更多的“服务”。

适宜哪些产妇练习产后瑜伽？

产后瑜伽是一种轻易的运动方法，非常适宜于刚刚生产的产妇练习。通常而言，产后6周以后恢复正常的产妇能够开始练习产后瑜伽。可是，产妇在开始练习之前，需要和医生进行咨询，确保自身的身体能够适应瑜伽运动的强度。

哪些瑜伽动作适宜产后练习？

产后瑜伽能够挑选某些轻柔的瑜伽动作，比如深呼吸、俯卧撑式、登山式、门框拉伸、肩部平稳式等动作。这些动作能够协助产妇强化腹部和核心，提高身体的平稳性，同时，也是有利于减轻产后不适。当然，在练习瑜伽之时，需要留意姿势正确，动作要渐渐进行，防止过多拉伸。

产后瑜伽是一种相对温柔的运动方法，适宜产妇进行身体恢复，同时更有益于心理负担开导和减轻。 针对做妈妈的产妇而言，尽管绿茵球场和锻炼房可可不可以使你四体畅快，但能够轻易的在家里练习产后瑜伽，从而做到温暖和健康的理想状况。记得要选用健康的瑜伽课程和环境，和专业的教练打交道，才可以安全、科学的进行瑜伽锻炼，使你在产后恢复健康轻易再现好身材！