每个女性都希望有着一头明亮、光泽的秀发。秀发的状况不仅仅是与生俱来的，更加是大家生活中饮食搭配和护理的结果。大家来看看某些漂亮元素，这些元素有利于使你的秀发更为明亮。

各种维生素C

各种维生素C是一种关键的漂亮元素。各种维生素C能够推动胶原蛋白的合成，这是头发健康的关键成分。各种维生素C能够提高头发的弹性和光泽。怎样得到足够的各种维生素C呢？柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜都是充足的各种维生素C来源。饮食搭配中加入这些食物或是食用各种维生素C弥补剂都将能使你的头发更为健康。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸不但有利于心血管健康，还有利于头发健康。学习说明，这类脂肪酸能够减少头发油脂分泌，还能够减少头皮炎症。良好的食物来源包含鱼类、坚果、芝麻和亚麻籽等。或是，你能挑选Omega-3脂肪酸的弥补剂，来增添这类漂亮元素的摄入。

叶酸

叶酸是很多人熟悉的怀孕的女人必需品。现实上，叶酸针对头发健康也相当关键。叶酸是细胞分裂和生长所必需的物质，扮演着头产生长的关键角色。同时，叶酸对头发的缺失也会造成头发薄弱和干燥。怎样得到足够的叶酸？提议多食用绿色蔬菜和豆类食品。当然，假如你怀孕了，增添叶酸的摄入非常关键。

各种维生素D

头皮还要护理，各种维生素D是对头皮健康十分关键的漂亮元素。各种维生素D不但能够协助身体吸收钙质，还能够减少头皮痒痛和头发薄弱。食物中充足的各种维生素D包含鱼油、鱼肝油、蛋黄和蘑菇。期待更好的效果，能够暴露于阳光下，这样能够协助身体自然地形成各种维生素D。

锌

锌是一个缺一不可的微量元素，针对头发健康和生长都是必需的。锌有利于对头皮进行庇护和修复，避免脱发和头屑。锌还能够加速头发的生长，提高头发的弹性和光泽。锌充足的食物包含贝类、肉类、禽类、蛋类和坚果。

秀发健康的身后，离不了某些关键的漂亮元素。这些元素包含各种维生素C、Omega-3脂肪酸、叶酸、各种维生素D和锌等。要是合理膳食、平衡饮食搭配，就能够摄取足够的这些元素，协助女人得到一头健康、明亮的秀发。