天然食材绵绵不断地润泽着大家，不但味道可口，更能滋养大家的身体。在古时候，五谷杂粮是人们日常生活中不可缺少的食物之一，而现在，五谷杂粮却渐渐被市面上琳琅满目标方便食品所替代。却不知道，多吃五谷杂粮，针对美容护肤和防衰老也大有益处。下面，大家就来一起看看吧。

大米

大米是人们日常饮食搭配中的主要粮食，并且价格实惠，自然也是人们的首选。大米中含有多种各种维生素B，特别是各种维生素B1的含量相当充足，这些成分有利于保持正常的新陈代谢和神经系统的平稳，针对美容皮肤也具备一定的功效。大米中的碳水化合物也能为力量源提供协助。

小麦

小麦是当下五谷中的一员，它不但被广泛运用于烤面包的制作中，还有各种的面食、米饭、小米粥和相应的面条等等。小麦中含有充足的钾、铁、镁及其B族各种维生素等，特别是其纤维质含量高，对肠胃有非常好的保养作用，能推动肠道蠕动，使肠道内的毒素排出。

糙米

糙米是一种含有较多各种维生素E的食品，而各种维生素E则是人体中抗氧化剂的关键成分之一。抗氧化剂能够庇护细胞不受自由基的损失，从而做到抗衰老的目标。糙米中的B族各种维生素含量也较高，针对美容养颜和推动新陈代谢也是有非常好的功效。

玉米

玉米是中华名优农产品之一，由于其非常容易烹饪，且味道充足，深受人们的钟爱。玉米中含有大量的膳食纤维、各种维生素A、B族各种维生素、铁、钾和钙等元素，同时也富含植物性蛋白质。这些成分能够协助人们抵御氧化反应，下降血液中的胆固醇，有益于健康和漂亮。

高粱

高粱是一种常见的饲料作物，在中国北方流行。国内高粱品种较多，并且热量也很高，因为其含有的膳食纤维含量充足，能够有效地保持肠胃等功能正常运行，而且高粱中的几种微量元素针对身体各个层面的作用皆有协助。

燕麦

燕麦是一种具备广泛运用价值的杂粮，富含膳食纤维和各种各样营养元素。燕麦中的β-葡聚糖和膳食纤维，具备非常好的调整作用，能够下降人体针对脂肪和胆固醇的吸收。此外，燕麦中含有的α-各种维生素E和不饱和脂肪酸EFA，也可以起到极其关键的抗氧化和抗衰老作用。

黄豆

黄豆是一种充足的蛋白质来源，在南北方不一样的饮食搭配文化中也是有各自的体现。黄豆所含有的异黄酮和大豆水溶性多糖具备非常好的抗氧化效果，同时，黄豆也含有充足的植物蛋白和各种维生素B族等营养成分，针对美容肌肤也是有协助。

荞麦

荞麦中含有充足的膳食纤维和矿物质，个中大量的锌、铁和铜等元素针对人体的免疫功能和身体的发育十分关键。荞麦中的种种成分还可以加速身体的新陈代谢，同时针对肌肤有润泽作用。

五谷杂粮是上天为大家准备的天然的美容食品，大家应当多吃高纤维、高营养、低脂肪、低热量的杂粮，来保持身体的健康，放慢衰老过程。在吃荞麦、糙米等粗粮时特别需要留意烹饪方法，能够选用煮、蒸、炖等方式，减少烹饪过程中营养的流失。尽管谷类食品的营养价值很高，但大家也要留意适量，不要过量的摄取那些含糖量过高的五谷杂粮，立即监控自身的饮食搭配，健康才是真的漂亮。