夏天他们是个干燥的季节，空气中的水分非常容易蒸发，导致肌肤出现干燥、缺水的事情。这时，保养肌肤就看起来至关重要。相信大家都了解，水是保湿的王道，可是有的人可能不清楚，水果蔬菜也能够协助保湿，同时弥补肌肤所需的营养。接下来我们来看看如何能够让肌肤也“果蔬”一夏。

一、 水果皮儿不白费，锁住水分干净利落

多数人在吃水果之时都会把水果皮削掉，却不知道水果皮里面含有充足的各种维生素和营养元素。例如苹果皮里面含有大量的各种维生素C和果胶，不但能够起到保湿润泽的功效，还有利于推动肌肤新陈代谢，淡化细纹和色斑。而葡萄皮和草莓皮中则含有充足的花青素，有利于减少肌肤的氧化作用，维持肌肤健康。因此在吃水果之时，尽可能保留水果皮，这样既能够吃到更多的营养，也能够让肌肤获得更好的润泽和庇护。

二、 多挑选富含维C的水果蔬菜

在夏季，维C能够协助肌肤抵抗紫外线的损害，同时还能够推动肌肤的胶原蛋白生成，提高肌肤的弹性和紧致度。而富含维C的水果蔬菜有许多，比如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、花椰菜等等。因此在夏季，多吃些这些富含维C的水果蔬菜，不但能够协助肌肤保养，还能够提高身体免疫力，避免感冒等病症的产生。

三、 吃花生没错，乃至还对皮肤有益处

多数人觉得花生会引起痘痘，因此在生活中会尽可能减少食用。可是实际上，花生里面含有充足的各种维生素E和不饱和脂肪酸，能够协助保持肌肤的水分平稳，同时还能推动肌肤细胞再生，有益于皮肤新陈代谢。因此，适量食用花生对肌肤是有益处的。当然，假如你是归属于非常容易长痘痘的皮肤，或是尽可能以清淡的食物为主，少油腻、少辛辣。

四、 冬瓜莲藕，夏季喝汤也能润肤

说到夏季养生，迫不得已提一下清热解暑的食材。冬瓜和莲藕都是清热解暑的好决定，并且富含多种营养物质，如各种维生素、膳食纤维、钙、铁等。并且，以这些清淡的食材炖汤，不但能够消暑解毒，还能够润肤养颜。特别是冬瓜还有益尿作用，能够排除多余的水分，有益于维持肌肤的水分平稳，是夏季护肤的不二之选。

五、 含咀嚼的果蔬，更有益于营养吸收

多数人在吃水果和蔬菜之时，喜爱将它们切成小片或是榨汁饮用，却不知道这样做尽管方便，可是会影响营养的吸收。由于果蔬中的纤维素需要经过咀嚼来毁坏，才可以让别的营养物质获得更好的吸收。因此，提议大家在吃水果和蔬菜之时，尽可能挑选含咀嚼的水果蔬菜，例如胡萝卜、苹果、樱桃番茄等等，这样既能够吃到更多的营养，也能够协助肌肤更好的吸收这些营养物质。

六、 小结

夏季是肌肤护理的至关重要时期，保湿是最根基也是最关键的。可是经过吃水果蔬菜，大家还能够为肌肤提供更多的营养和保养，让肌肤更为健康和风彩照人。因此，在生活中，多吃些富含营养的水果蔬菜，不但能够协助身体维持健康，还能够让肌肤变的更漂亮。