秋冬季节气温渐渐下降，气候干燥，阳光时间也减短，很多女人都开始感觉到皮肤的干燥和暗沉。实际上要是从饮食搭配入手，在日常饮食搭配之中添加某些富含美白成分的食物，就可以协助调养肌肤，让肌肤光泽美白。接下来大家就来看看女人秋冬必备的一吃就变白食物。

1. 红枣

红枣是秋冬季节中营养充足的果实，常吃红枣可以协助润泽皮肤，让皮肤从里到外地散发出水润亮泽的风彩。红枣还含有充足的各种维生素和微量元素，这些营养成分可以有效地弥补身体所需的营养，推动新陈代谢，有益于提升皮肤细胞的新陈代谢率，从而让肌肤愈来愈白皙。

2. 鲜柠檬

在寒冷的秋冬季节里，很多女人会感觉到皮肤黯沉，对于这个难题，鲜柠檬就看起来十分有效了。柠檬富含各种维生素C和类黄酮等多种各种维生素及矿物质，可以协助抑制黑色素的生成及其在肌肤外表产生多种发光分子，从而提升皮肤亮度。

3. 百合花

百合花在中医学上经常被用来调养肺、润肺。可是百合花中富含各种维生素B、胡萝卜素等多种营养成分，可以协助有效地改进肌肤暗黄、斑点等难题。百合花还能够协助肌肤维持细嫩不干。

4. 黑木耳

黑木耳是日常生活中非常常见的美食，不但营养充足，并且能助美容养颜。黑木耳中含有充足的蛋白质、铁、钙、胡萝卜素等多种营养成分，可以加快皮肤新陈代谢，提升肌肤的保湿才能。有研究说明，黑木耳中所含的多糖物质能够有效地提高抵御氧化和修饰黑色素、提升皮肤的有机质含量，协助肌肤维持光泽美白。

5. 蒸鸡蛋

蒸鸡蛋相信大家都吃过，可是蒸鸡蛋的美容功效却不是多数人所了解的。蒸鸡蛋饱含优质蛋白质、各种维生素、矿物质等多种营养成分，可以协助提升肌肤的弹性和紧致度，推动皮肤细胞新陈代谢，从而让肌肤渐渐白皙柔滑。

6. 熟黑豆

熟黑豆中含有多种美容养颜的营养成分，如饱和光滑的不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾、钙、铁、磷、各种维生素等。常常食用熟黑豆可以协助弥补身体所需的养分，强化皮肤的保湿才能，推动皮肤胶原、弹性蛋白和各种维生素C的合成，从而让肌肤看上去更为光滑细致、白皙嫩滑。

不论你是要想淡化斑点、改进肤色，依然需要想维持水润光泽的肌肤状况，经过合理地饮食搭配相配，都可以协助你做到美容养颜的目的。相信经过本文的介绍，你早已知道到秋冬必备的一吃就变白食物，而且针对怎样相配这些食物，也是有了更为清楚的认识，期望大家可以在日常生活中有很多的耐心和坚持，把漂亮留在日常生活中。