美容护肤从来都是女孩们始终都很关注的话题，而各种维生素C是一种效果很好的美容营养素。由于它有十分强的抗氧化性能，可以庇护皮肤不受污染物和紫外线的损失，提升皮肤抵御力，推动胶原蛋白的产生，针对美容护肤效果十分好。吃各种维生素C含量较高的食物能够让人的皮肤变的更为美丽，红润有光泽。本着这个原则，小编就来为大家较为一下多种水果的各种维生素C含量，以便协助大家选购适宜自己美容护肤的食材。

第一篇：柑橘类水果

柑橘类水果是富含各种维生素C的食物之一。个中，各种各样橘子、柠檬、琳琅等柑橘类果实都是富含各种维生素C的。比如，在柑橘类食物中，柚子的各种维生素C 含量最高，次之是橙子，柠檬和石榴也是富含各种维生素C的柑橘类水果。

第2篇：热带水果

热带水果是种类十分繁多的水果，其种类也相当的充足。比如：芒果、柿子椒、菠萝、火龙果、番石榴等等都是富含各种维生素C的水果。个中，番石榴和柿子椒的各种维生素C含量超过了100mg，是富含各种维生素C的热带水果之一。

第三篇：浆果类水果

浆果类水果是由浆果组成的水果，其含有十分高的抗氧化剂才能。个中，蓝莓、红莓、黑莓和石榴是含有最高各种维生素C含量的浆果类水果。蓝莓中的各种维生素C含量乃至比橙子还高，而且它还含有十分充足的花青素。在日常生活中，能够适度的食用这些水果维持美容护肤的效果。

第四篇：别的水果

除去以上几种水果外，别的的某些水果也含有相对较高的各种维生素C含量。比如，草莓、桃子、香蕉、西瓜、葡萄等等也都是可以使人摄取到足够各种维生素C的水果。

要想挑选弥补各种维生素C的水果，各种各样水果都是能够挑选的。在吃水果之时，女孩们能够依据自身的口味和食欲任选所爱吃的水果。