女人都期望可以养成较好的饮食搭配习惯，这不但能够让身体维持健康，更能漂亮起来。而在多数人的印像中，美食色彩鲜艳的红色食物并不算常见，但实际上它们却是给人体带来许多益处的。接下去，本编辑将和大家讨论一下女人多吃红色食物的养生和美容功效。

一、红色食物的大致种类

红色食物的种类或是较为充足的，主要包含：

1. 火龙果、草莓、石榴、西瓜、葡萄、苹果等水果类；

2. 胡萝卜、红薯等蔬菜类；

3. 红色肉类，比如：牛肉、猪肉、羊肉等；

4. 虾、蟹等海鲜类。

二、红色食物的作用

1. 减轻生理期不适

红色食物有利于舒缓生理期不适，例如石榴、草莓等水果，能够协助女人减轻经期痛经等不适症状。

2. 提升免疫力

红色食物含有充足的多酚类、类胡萝卜素等营养成分，能够提升免疫力，提高身体的抵御力，减少得病的概率。

3. 抗氧化、美白

红色水果例如火龙果、西瓜，富含多种各种维生素和矿物质，具备抗氧化、推动新陈代谢、美白等功效。

4. 丰胸美乳

红色食物如葡萄、苹果等富含多种支撑胸部健康的成分，有益于推动女人激素的分泌，有丰胸美乳的作用。

5. 补血滋阴

红色肉类例如牛肉、猪肉等，富含血红蛋白和铁元素，能够减轻女人贫血的事情，调节紊乱的内分泌系统。

三、怎样更好地挑选红色食物

1. 合理相配

尽管红色食物营养充足，可是过多食用也许会有不良影响，所以可适度相配别的颜色的食物，以做到更好的营养平衡。

2. 状况挑选

所有人的身体状况不一样，挑选红色食物时还要依据自身的详细状况，例如身体内火旺的人不适合过多食用辣椒等红色食物。

3. 留意健康饮食搭配习惯

红色食物虽好，但年龄和身体状况不一样，饮食搭配习惯也会不一样，不要盲目跟风，适当且合理地挑选红色食物作为生活的一部分即可。

红色食物做为一种特定的天然颜色，在日常生活中不但能非常好的调节身体，更能维持健康。女人多吃红色食物除去健康养生外，还能对美容护肤有明显的效果。总而言之，红色食物是日常饮食搭配中常应当看重的一部分，但同样的，在平常的食日常生活中，大家应当留意合理相配和饮食搭配习惯，才可以充分发挥出它的最好功效。