要想有着一张年轻、健康的肌肤，如果能从膳食着手，就更能全面守卫皮肤健康。果蔬是日常生活中常见的食材，个中许多植物对皮肤美容功效尤佳，还可追溯到古代聪慧找寻的美容秘诀。以下就为大家介绍几种蕴藏着古老美容秘方的果蔬。

胡萝卜

胡萝卜含充足的β-胡萝卜素，多食可改进肤色、淡化斑点。但是别忘了和膳食纤维一起摄取，以增添机体吸收该类营养的效果。胡萝卜中还含有很高的营养素，如B族各种维生素、叶酸、钙、镁等，对身体和皮肤皆有好处。

番茄

番茄富含番茄红素，具备强效抗氧化、美白肌肤的特性，并且还可以减少皮肤暗沉，并改进肌肤的细致度和弹性。与此同时还富含β-胡萝卜素、各种维生素C及钾等营养元素。番茄膳食纤维较多，易形成饱腹感，适宜晚餐稍微吃点，解除1天的疲惫感。

绿叶蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等含有充足的各种维生素C、K、叶酸等多种营养素，而其一般选用纯生食或轻微加热，营养素可以维持原有程度。此外，绿色蔬菜的水分相对较多，也给了人体皮肤更多的水分润养。

蘑菇

蘑菇含有充足的锌、铜、硒等矿物质与人体必需的氨基酸。个中抗氧化物质亚硒酸钠及钾一般含量也极高，其可以有效解除身体自由基，从而做到抗衰抗氧化的效果，让皮肤变的更为年轻健康。

苦瓜

苦瓜不但可以清热解暑，并且还富含食物纤维、各种维生素C等营养元素，针对减少皮肤油脂分泌、减少色素沉淀也是有明显效果。苦瓜中的成分可以协助机体分解毒素，从而做到瘦身、减肥的效果。

秋葵

秋葵中富含黏液蛋白，可以软化角质层，维持皮肤的水分、柔软度，减轻皮肤干燥、粗糙等难题。个中富含多种氨基酸、矿物质、叶酸、各种维生素K等多种营养素，针对身体和皮肤而言都会很好的协助。

番薯

番薯富含β-胡萝卜素、各种维生素C、纤维素等，有效调节机体代谢，减轻肌肤疲惫、推动新陈代谢，还能防范皮脂分泌太多，出现嗜油性肤质难题。但记得克制食量，以防影响正常饮食搭配。

西红柿

西红柿含有多种各种维生素、胡萝卜素、营养元素，可对皮肤起到抗氧化、美白、淡化斑点的作用。另外汁液还有利于清除口腔内的细菌及口臭，对口腔卫生也是有协助。

上述所述便是几种富含着古老美容秘方的果蔬，多食可润泽肌肤，推动皮肤健康，但必定不止于此，您也能够探求更多蕴藏着美容功效的果蔬，从膳食中迈向漂亮，完成古人留下的美容聪慧。