大家都会想要有一张超凡脱俗的素颜，可是要做到这个目的并没那么容易。除去日常护理工作，大家还需要从内到外调理自身的身体。漂亮会从内而外散发出来，不可以只顾美颜护肤而忽视身体状况，因此今天我要同享某些有关漂亮营养素的知识。

什么是漂亮营养素？

所说漂亮营养素，说的是可以提升皮肤健康的营养素。它们有利于保持皮肤的水分平稳、调节皮肤油脂分泌、激起胶原蛋白生成等等。营养素在人体中会被分解并转换成人体需要的物质，如各种维生素C能推动胶原蛋白产生，有利于保持皮肤弹性；而蛋白质则是皮肤细胞重建的根基材料。

哪些营养素有利于漂亮？

1. 各种维生素C：活化胶原蛋白，维护皮肤弹性。

2. 各种维生素E：抗氧化作用强，防范皮肤老化。

3. 蛋白质：皮肤细胞重建的根基材料。

4. 锌：参加胶原产生，延缓皮肤老化。

5. 胶原蛋白：立即为皮肤细胞提供重建的原材料。

哪些食物富含漂亮营养素？

1. 番茄：各种维生素C的较好来源，含有胡萝卜素有利于维护健康皮肤。

2. 杏仁：富含各种维生素E，有利于维持皮肤弹性和滋养皮肤。

3. 鲑鱼：含有充足蛋白质和omega-3脂肪酸，可以推动皮肤细胞重建和改进皮肤质地。

4. 红肉：富含锌、铁和胶原蛋白，能够宽容细胞修复及其推动胶原产生。

5. 绿茶：富含抗氧化剂——多酚类化合物，可庇护皮肤不受环境污染和紫外线损害。

怎样摄入漂亮营养素？

想要从饮食搭配中得到更多的漂亮营养素，提议调整饮食搭配结构，增多多样化的食材。垃圾食品不要太多摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适量吃肉类调节可以让身体吸收各种各样有效的营养素，从而庇护皮肤健康。

漂亮营养素经过内部调理，起到最好身体美容的效果，因此大家在平日饮食搭配中重视合理膳食，并适量弥补漂亮营养素的食物，有利于让自身有着一张清新动人的素颜。