保养头发和指甲是所有人的日常护理事项，而正确的饮食搭配习惯针对头发和指甲的健康同样尤为重要。但是，多数人并没刻意识到食物和美容的紧密关系，经常出现误区。大家来分析看保养头发和指甲的最大饮食搭配误区，协助您正确地照料它们，让它们更为健康亮丽。
误区一：只留意单一养分的摄入
多数人只关注某些单一养分的摄入，而忽视了别的同样关键的养分。例如，某些人听说各种维生素A对头发和指甲有利，就有意弥补大量的各种维生素A，结果却丧失了养分平稳。长时间摄入过量的各种维生素A会造成头发和指甲质量降低，产生脱落和断裂。
正确的作法是要多食用各类富含多种各种维生素的食物。比如瘦肉、蛋、豆制品、鱼类等都含有各种维生素B族，而各种维生素C则主要存在于柑橘类水果、柠檬、草莓、番茄等食物中。总而言之，最佳是全面而平衡地摄入各种各样营养素，才可以使头发和指甲变的更为健康。
误区二：不合理的蛋白质摄入
蛋白质是组成头发和指甲的主要营养素之一，因此多数人会挑选大量摄入蛋白质，以期做到美容的效果。但是，假如蛋白质的来源和摄入方法不当，便会事与愿违。
刚一开始减肥之人，通常会大量减少蛋白质的摄入，造成头发和指甲变的薄弱，更易断裂、脱落。而爱吃肉类食品之人，则可能出现高脂肪、高胆固醇的事情，进而危害身体的健康。所以，提议挑选富含低脂蛋白质的食物，如鱼、鸡胸肉、瘦肉等，而且要适量摄入，以防止出现营养失衡或过量的状况。
误区三：忽视锌和硒的重要程度
锌和硒是头发和指甲健康必需的微量元素。锌能够协助弥补肌体中的蛋白质和各种维生素，推动头发和指甲的生长；而硒则能有效地避免脱发，并维持头发的黑亮。
多数人对锌和硒的摄入量并不知道，乃至忽视了这2个微量元素针对美容的关键作用。确保摄入足够的锌和硒，能够多食用海鲜、瘦肉、禽蛋等富含锌和硒的食物，以保持头发和指甲的健康。
误区四：忽视有利的脂肪酸
身体内的脂肪酸针对头发和指甲的健康有非常大的协助。比如，某些有利的脂肪酸，如Omega-3脂肪酸可以协助提高头发的弹性和光泽，而且还有利于避免头发变薄、断裂。可是，多数人忽视了这点，造成头发和指甲变的枯黄、暗淡。
能够从鱼类、坚果、豆类等食物中摄取Omega-3脂肪酸，以维持健康。食用某些富含有利脂肪酸的食物，也能对皮肤和整体健康起到那么一定作用。
正确的饮食搭配习惯针对头发和指甲的健康尤为重要。维持平衡的膳食，适度地摄取富含各种各样营养素的食物，保证丰富的蛋白质摄取，并留意小部分锌、硒、Omega-3脂肪酸的摄入，可以使头发和指甲变的更为健康、美丽。因此，在修饰自身的发型和指甲时，除去外部护理，也必须要从内部调养，才可以做到事倍功半的效果。
