随之春季的来临，冬季的干燥也随着消失。但是，因为温度改变及其别的原因，很多人的肌肤依然感觉到干燥，粗糙，暗淡无光。您了解吗？经过变化自身的饮食搭配，能够改进肌肤的身体状况和整体外观。

素食——提高肌肤水分

在春季，蔬菜和水果很便宜也相当充足，是时候以素食为主了。愈来愈多的人挑选素食饮食搭配，由于它有利于克制体重，提升免疫力，还有利于清洁肌肤。

素食食物中多含高量的水分和各种维生素，如各种维生素C和各种维生素A等。各种维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够和自由基进行抗争，减少细胞创伤。而各种维生素A则有利于提高肌肤的免疫力，这将有利于防范粉刺和别的形式的皮肤病症。各种维生素A也能够协助肌肤保湿，减少干燥的水平。

谷物——含有抗氧化剂

另外一个能够提升肌肤身体状况的素食食品是糙米和全麦。这些谷物都富含抗氧化剂，如硒和锌等，这些物质能够协助肌肤对抗自由基的侵犯，维持肌肤的健康状况。谷物中还含有大量的纤维素和膳食纤维，能够协助人体排出毒素，在肌肤上也是有极佳的功效。

豆类——推动胶原蛋白生成

肌肤的弹性是由胶原蛋白负责任的。为了维持肌肤的健康和年轻，大家需要确保胶原蛋白的生成获得充分的支撑。豆类含有很多关键的营养物质，包含多种氨基酸，这些氨基酸是胶原蛋白生成的必需成分。此外，豆类还富含大量的蛋白质和各种维生素B，这些营养素能够使肌肤更紧致，更有弹性。

坚果——富含健康脂肪

坚果有很多益处，包含能够下降胆固醇，下降心脏病和中风的风险，乃至能够缓解负担。但很少有人了解，坚果还能够让肌肤看上去更为细致柔滑。 坚果中富含健康脂肪，这些脂肪能够协助维持皮肤的弹性，避免过多干燥。同时，坚果中还有很多微量元素，如锌和硒等，这些元素也对肌肤健康很有益的。

经过摄取适度的素食食品，能够为肌肤提供丰富的水分，抗氧化剂和别的关键的营养物质。这些营养物质能够维持肌肤的弹性和年轻感，使肌肤更为健康。在春季，不论您是为了美肤或是为了关爱身体状况，无妨试行一下素食饮食搭配吧。