要想有着一张白皙光滑的肌肤，除去日常的护肤工作以外，还需要重视饮食搭配营养的摄入。以下这5种美容食物，便是你的私人美容助手，使你从内而外散发漂亮风彩。

1. 番茄

番茄是一种富含抗氧化剂的水果，它含有大量的各种维生素C和各种维生素E，可以协助皮肤抵御自由基对皮肤的损失，防范皮肤老化。番茄中还含有充足的叶酸和膳食纤维，推动肠道健康，调节内分泌和代谢功能，从而改进肌肤健康状况。

2. 鸡蛋

鸡蛋是一种十分充足的营养食品，其蛋白质含量极高，能够提供皮肤所需的胶原蛋白，推动皮肤弹性，润泽肌肤。鸡蛋中还含有大量的硒元素，具有较强的抗氧化作用，能够协助皮肤解除自由基，推动肌肤健康。

3. 杏仁

杏仁是一种富含健康脂肪的坚果，它富含各种维生素E，可以协助皮肤维持湿润，避免皮肤出现干燥和龟裂。杏仁还含有足量的矿物质锌，锌的欠缺会造成肌肤缺少弹性，变的暗沉无光泽。每天食用某些杏仁，就能协助你有着年轻健康的肌肤。

4. 青花菜

青花菜是一种十分好的蔬菜，个中含有大量的碳水化合物和各种维生素C，可以协助皮肤做到美白效果。青花菜中还含有充足的粗纤维和胡萝卜素，能够协助消化道排出毒素，改进肌肤难题。

5. 柠檬

柠檬含有充足的各种维生素C，可以推动肌肤胶原蛋白的生成，提升皮肤的弹性和光泽度。柠檬中还含有柠檬酸和烟酸，有利于提高肌肤的保湿才能，防止皮肤过多干燥。

上述这5种美容食物，不但味道美妙，并且营养充足，是你的美容佳品，值得你常常食用。经过饮食搭配调整，使你的肌肤也获得了全方位的呵护，做到最好的美容效果。