美肌是每个女人都朝思暮想的，具有嫩滑细致的肌肤，不仅可以提高女人的信心，更能让女性更为动人迷人。除去日常的护肤保养方式外，从饮食搭配入手也能够做到美肌的效果。下面将介绍7种嫩肤食物，轻易赶走皮肤粗糙，有着嫩肤美肌。

1. 红枣

红枣尽管看起来普通，但蕴藏着充足的营养，包含多种各种维生素、矿物质和氨基酸等。红枣有滋补身体、调节身体状况的作用，特别对皮肤的美容保养有许多益处。红枣中的各种维生素C成分能够协助皮肤形成胶原蛋白，是维持皮肤弹性的必需品。同时，红枣中充足的铁元素，针对缺铁性贫血的女人而言，也是非常好的弥补。

2. 深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，能够下降血脂、防范心血管病症、减少皱纹等多种功效。ω-3脂肪酸还能够推动皮肤的血液循环，使肌肤更为细嫩有弹性。相反，长时间吃太多的热量会造成身体肥胖，引发各种各样病症。

3. 甜菜叶

甜菜叶是不太常见的一种蔬菜，可是却富含各种维生素C、叶酸、β胡萝卜素等多种营养成分。个中最关键的便是各种维生素C，它不但能够推动胶原蛋白的生成，还能够抑制黑色素的产生，从而减少色素沉淀，防范晒斑。

4. 红色蔬菜和水果

红色蔬菜和水果，如红色甜椒、番茄、西瓜等都含有充足的抗氧化剂，可以去除自由基，改进皮肤质地，让肌肤变的滑嫩水嫩。红色蔬菜和水果还富含各种维生素A，能够推动肌肤细胞的再生和修复。

5. 红茶

红茶被广泛觉得是维持肌肤年轻健康的一种饮品。红茶中富含多种多酚类抗氧化物质，在抑制黑色素产生，去除自由基，提高肌肤细胞抗氧化功能等层面皆有非常好的保养效果。

6. 葡萄籽、胶原蛋白、蔓越莓

葡萄籽、胶原蛋白、蔓越莓都是较为热门的美容成分。这些成分都具备抗氧化作用，能够庇护细胞，减少自由基对肌肤的损害。这些成分还能够刺激胶原蛋白的生产，推动皮肤的弹性和紧致。

7. 坚果

坚果中含有充足的不饱和脂肪酸、矿物质和各种维生素E等成分，这些都是推动皮肤健康的必需品。个中，各种维生素E可以抗氧化，庇护细胞免受自由基损害，进而维持皮肤年轻状况。但是，坚果中的热量较高，食用时需克制量，以防长胖。

得到美肌是一个全方位的事情，饮食搭配、睡眠、情绪状况等都会对肌肤形成影响。本文介绍了7种嫩肤食物，能够更加入到日常饮食搭配中，从内部改进肌肤状况。可是，食物做为协助手段，日常细腻的护肤保养仍是维持肌肤健康的重要。