秋季是大家身体内部排毒的最好阶段，同时也是女人保养肌肤的黄金季节。很多女人们都在找寻某些排毒养颜的方式，而在饮食搭配上作出某些调整，就能轻易打造亮丽肌肤！

第一道菜：鲜美蘑菇汤

蘑菇是一种营养充足的食材，富含各种维生素B、D及其矿物质，针对肌肤有非常好的润泽作用。这一道鲜美蘑菇汤不但可以滋养身体，还可以协助清除体内毒素，让肌肤更为明亮水嫩。

第2道菜：芹菜鸡肉拌面

芹菜中含有大量的纤维素和各种维生素C，可以协助排除身体内多余的水分和废物，还可以协助平稳血压和血糖。加上一份清爽的属鸡肉拌面，不但味道美味，还可以满足大家的蛋白质要求，让肌肤更有弹性。

第三道菜：糙米饭配蔬菜炒蛋

糙米饭含有更多的膳食纤维和各种维生素B，可以协助大家消化吸收食物，让大家的身体更健康。蔬菜炒蛋则是一道营养充足的菜品，能够为大家提供丰富的蛋白质、膳食纤维和各种维生素，协助大家排出体内毒素，让肌肤更为有光泽。

第四道菜：三文鱼沙拉

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能够协助大家调节身体内部的炎症反应，维持肌肤年轻漂亮。相配新鲜蔬菜和沙拉酱，一份鲜美美味的三文鱼沙拉既可以满足大家的口腹之欲，又可以协助大家排除体内毒素。

经过饮食搭配来开展排毒养颜，既能够美美哒享受美食，又可以协助大家的身体排除毒素，让大家的肌肤更为健康漂亮。上述这些简单易做的养颜餐单，无妨在家试行一下，使你从内到外焕发漂亮！