要想有着水嫩白皙的肌肤，不但需要每天进行根基的护肤步骤，还需要重视饮食搭配调养。许多美白食品含有大量的抗氧化物质和各种维生素，能够协助减缓色素沉淀和推动肌肤新陈代谢，从而做到美白肌肤的效果。下面跟随大家来分析某些适宜女孩的美白食品吧。

牛奶

牛奶中富含大量的各种维生素和矿物质，特别是钙、各种维生素D和各种维生素B2，这些成分能够协助大家细胞的更新和弥补，同时调节肌肤的酸碱度，维持肌肤的弹性和水分。并且还能够协助减缓黑色素的生成和沉淀，让肌肤有更白皙的效果。

番茄

番茄中富含的番茄红素，是一种天然的抗氧化剂，能够中和体内太多的自由基，抑制皮肤老化和色素沉淀。番茄中还含有各种维生素C等多种营养物质，能够推动肌肤新陈代谢，让肌肤更为健康。

火龙果

火龙果是一种富含VC的水果，含有的VC比柑橘还高，并且还富含膳食纤维和多种矿物质，能够保湿美白肌肤。火龙果中还富含多种天然色素，能够协助改进肤色，减轻肌肤暗沉的状况。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中富含的叶绿素和各种维生素C，能够协助减缓色素沉淀和推动肌肤新陈代谢，同时具备排毒和养颜的功效。因此女孩们应当多吃某些菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜，让肌肤更为健康水嫩。

柠檬

柠檬中含有大量的各种维生素C和柠檬酸，能够推动肌肤的代谢和修复，减少黑色素的生成。柠檬还能够改进肌肤的血液循环，让肤色更为明亮通透。

上述这些食品皆有非常好的美白效果，女孩们平常必须要多吃某些，组合日常的护肤保养，就能够有着一张水嫩白皙的肌肤啦！