做为一位追求极致的女艺人，蔡依林始终维持着苗条的身材和雅致的五官。而她的瘦脸食谱饱受关注，被很多女人效仿。今天，大家就来具体看看蔡依林的瘦脸食谱，教你怎样告别新生儿肥。

瘦脸饮食搭配

蔡依林的瘦脸饮食搭配以清淡、低热量为主。她喜爱吃某些清爽的食物，如蔬菜、水果、海鲜等。饮食搭配层面，她则提倡多喝水，不吃太咸、太油、太甜的食物。详细而言：

1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的各种维生素、纤维等对身体有利的成分，并且低热量、低脂肪。提议每天最起码吃五份蔬果，能够生吃、煮、炒等多种方法制作。蔡依林最喜爱吃的蔬菜包含西兰花、菜花、生菜等，水果则包含橙子、苹果、葡萄柚等。

2. 留意蛋白质摄入：适量的蛋白质能够增添饱腹感和肌肉量，但摄入过多则非常容易造成水肿和面部肥胖。提议每天的蛋白质摄入量在100g以下，能够挑选鱼、虾、蛋、豆腐等摄入。

3. 少食油腻食品：太多的油脂非常容易造成脂肪储积、面部泛油光。能够挑选健康的橄榄油、亚麻籽油等代替部分食用油，或者挑选清蒸、水煮等低油烹调方法。

瘦脸运动

只是经过饮食搭配是没法彻底解除面部肥胖的，适度的运动能够加速代谢，协助脸部瘦下来。蔡依林在生活中总会做某些简单的面部运动，这里同享几个给大家。

1. 捏双颊：用食指和中指捏住颊部肉肉，由腼腆外促进，进行15-20次。

2. 张嘴巴闭嘴巴：张大嘴，用力闭紧唇部，进行15-20次。

3. 眨眼运动：连续眨眼20次，轻松几秒钟，然后再来一组。

饮食搭配忌讳

接下去是某些蔡依林在瘦脸过程中忌讳的食物。

1. 辛辣食品：辛辣的食物非常容易造成身体内部热量过高，很难消化，并且非常容易使人有口渴的感受。

2. 甜食：甜食非常容易使人变的没法自控，严峻时会造成面部肥胖和牙齿烂掉。

3. 饮料：过多的饮料摄入非常容易造成水肿和脸部肥胖。

瘦脸tip

大家来小结一下某些瘦脸的小方法。

1. 多喝水：水能够推动代谢，排出体内毒素，同时水也是0热量、0脂肪的。

2. 合理睡眠：睡眠丰富能够推动新陈代谢，维持身体状况，对面部瘦脸也是有很大协助。

3. 锻练身体：全身锻练能够加速代谢，减少脂肪堆积，也能练就一身健康的肌肉。

4. 桑拿美容：桑拿能够排汗、推动血液循环，让身体代谢更为迅速。

蔡依林的瘦脸食谱给了大家非常好的效仿和启示，假如你也想告别新生儿肥，能够参考以上方式，让自身变的更为苗条和漂亮。