要想有着健康光滑的肌肤，除去正确的护肤方式，营养平衡的饮食搭配同样关键。而圣女果则是近年来饱受瞩目标美容佳品，具备抗老去斑、提高皮肤弹性等功效。假如在日常饮食搭配中相配某些富含营养的食物，则可更好地充分发挥圣女果的功效，这里就介绍了六种美食，护肤必吃。

1. 燕麦

早餐常常吃燕麦能够润泽皮肤，让肌肤更有弹性。燕麦中含有充足的各种维生素B和锌，有利于维持肌肤的水分和弹性，推动肌肤细胞的新陈代谢，还能减少皱纹和色斑。

2. 鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白质、锌、硒、铜及其多种各种维生素，对皮肤修复、再生皆有很大协助。特别是蛋黄中的卵磷脂和胆碱能够提高皮肤的抗氧化才能，避免肌肤老化，为肌肤提供润泽。

3. 红薯

红薯富含的各种维生素A能够推动新陈代谢、调节皮肤油脂分泌，避免毛孔粗大，还能减少皱纹和色斑。并且红薯中含有的花青素可以提升皮肤保湿才能，让肌肤更为柔嫩滋润。

4. 牛油果

牛油果中富含的健康脂肪和亚油酸，有利于提高皮肤屏障，防止外界刺激对肌肤的损害，有益于维持皮肤的润泽和弹性，减少皱纹和色斑。牛油果中的各种维生素E也是最佳的抗氧化剂之一，对皮肤的庇护作用十分明显。

5. 红枣

红枣中的碳水化合物和各种维生素C、铁等，都是皮肤所必需的营养物质。常吃红枣能够改进肌肤的光泽度，使肌肤柔嫩滋润，并有延缓皮肤衰老的功效，对密集的斑点也是有显著的淡化效果。

6. 菠菜

菠菜富含的叶绿素、矿物质和各种维生素C，是抗氧化、杀菌消炎和抗衰老的极佳食物。菠菜中的各种维生素K也是有利于提高皮肤的弹性，减少细纹和皱纹，使肌肤更为年轻健康。

上述六种美食都是护肤的好帮手，特别是相配圣女果一起食用郊果更好。要是坚持健康的饮食搭配习惯，定期进行护肤保养，就可以看到肌肤变的更为细致光滑，散发出自然的漂亮风彩。