健康的肌肤和身体来自于科学合理的饮食搭配和日常生活习惯，而在大家的日常饮食搭配中，餐相配和进食的次序又对身体状况具有关键影响。今天，大家就来谈谈用餐相配和茶品的方法，使你的身体和肌肤更为健康平衡。

一、蔬菜水果餐先上，防止糖分太多

假如你想放心享受餐后甜点，那么吃饱蔬菜水果再进正餐是个很好的挑选。蔬菜水果富含纤维，可以满足胃部要求，有利于肠道蠕动，有利于减少正餐进食的热量，还能避免摄入太多的糖分和脂肪，维持身体的健康状况。

二、喝鸡汤有利于营养吸收

在吃饭前或是一早起床，喝一碗鸡汤是很多人的挑选，而这类作法也是很有些道理的。鸡汤中含有能够提高身体免疫力和推动营养吸收的蛋白质，同时鸡汤中的蛋白质是高品质蛋白，能够提升蛋白质的利用使用率，充足的胶原蛋白也对肌肤有非常好的保养作用。

三、茶饮相配进食，减少脂肪和盐分的吸收

在进食之时相配喝茶，能够有效减少大量脂肪和盐分的吸收，对庇护血管和心血管健康有非常大的协助。在挑选茶饮时，绿茶和花果茶是很好的挑选，富含充足的茶多酚和各种维生素，可以提高抗氧化作用，提高肌肤免疫力。

四、粗粮主食为先，庇护肠胃健康

粗粮主食和全麦食品具有较高的膳食纤维含量，大量的膳食纤维能够庇护肠胃的健康，协助消化吸收，避免便秘和肠炎等病症。所以，用粗粮主食代替白米饭和面条，对身体状况和肌肤的养护有非常好的效果。

五、水果餐最佳单独吃

水果被觉得是保健佳品，可是假如和别的食物配合食用，会影响营养吸收。为了充分吸收水果中的营养，大家提议在餐前或餐后30分钟以后单独享用水果，营养物质才可以被充分吸收。

六、活动后进食，利于燃烧卡路里

假如你的工作大多是在室内，那么你需要增添某些有氧运动，例如骑行和跑步等，然后在运动以后进食，能够有效燃烧卡路里并推动身体新陈代谢，使你的肌肤更为健康。

上述是大家为大家介绍的某些餐相配和茶品的相配方法，使你的身体和肌肤更为健康平衡。在日常饮食搭配中重视营养相配和日常生活习惯的培养，有充足的膳食纤维和营养物质会在很大水平上改进身体状况和肌肤光滑度等难题。