随之气温下降和空气变的更为干燥，很多人开始感觉到秋冬季节对皮肤的影响。皮肤也许会干燥、起屑、发红、瘙痒或是乃至出现痤疮和皱纹。这时如何庇护皮肤变成了大家最应当关怀的事情。

尽管化妆品在那么一定水平上能够抵抗皮肤的干燥，但那些添加剂和化学成分通常不太对皮肤健康。相比之下，吃某些富含营养的食物也许会对皮肤的健康更有利。下面，大家为大家介绍八种蔬果，它们可以有效抵抗秋冬皮肤干燥起屑，恢复皮肤光滑水嫩，使你在寒冷的季节里有着健康的肌肤。

柑橘类水果

柑橘类水果，如柚子、橙子和柠檬，富含各种维生素C和抗氧化物，可以协助皮肤抵御自由基的毁坏和紫外线的损害。同时，各种维生素C有利于加速皮肤细胞的新陈代谢，恢复皮肤的弹性和保湿功能。

胡萝卜

胡萝卜中富含的β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化物，有利于防范皮肤干燥和老化。胡萝卜中的各种维生素A有利于推动皮肤细胞的健康发展趋势，减轻皮肤炎症和过敏反应。

牛油果

牛油果含有充足的不饱和脂肪酸和抗氧化物，有利于改进皮肤的弹性和保湿才能。它还含有各种维生素E和各种维生素C，能够有效减少皮肤氧化和炎症反应的风险。

南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素、各种维生素C和锌，有利于抵御秋冬季节对皮肤的消极影响。锌是一种关键的微量元素，有利于推动皮肤细胞的生长和修复，避免皮肤干燥和脱皮。

菠菜

菠菜中富含的叶绿素和各种维生素A有利于维持皮肤的水分和弹性，减少黑眼圈和青春痘。菠菜中的各种维生素K也是有利于减少红肿和瘀斑。

橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，有利于减少皮肤的水分流失和干燥。橄榄油还含有各种维生素E，有利于庇护皮肤细胞免受自由基和炎症的创伤。

红薯

红薯富含β-胡萝卜素和各种维生素A，可以增添皮肤的光泽度和弹性。同时，红薯中的各种维生素C和纤维素有利于推动皮肤的血液循环和新陈代谢。

核果类水果

核果类水果，如蓝莓、草莓和黑莓，富含大量的抗氧化物和各种维生素C。这些成分可以协助皮肤抵抗自由基和紫外线的毁坏，减少皮肤老化和干燥的风险。

这些蔬果不但对皮肤健康有利，对咱们的身体状况也相当关键。大家提议大家在秋冬季节尽可能多吃这些蔬果，将其加入自身的饮食搭配规划中。同时，还要记得维持足够的水分摄取，并防止暴晒和冷风的刺激。经过这些简单的方式，您就能有着健康的皮肤，让自身过一个舒服又愉悦的秋冬季节。