黑眼圈是多数人都头痛的事情，不但看上去疲倦，还影响了整体形象。除去使用美容产品外，适度的饮食搭配也能有效减轻黑眼圈。下面将为您介绍5种减轻黑眼圈的食物，协助您吃出明眸。

1. 菠菜

菠菜中富含铁质，可以协助减轻贫血导致的黑眼圈难题。菠菜中还含有叶黄素，有利于庇护眼睛并减轻眼部疲惫。您能够将菠菜炒食，或相配水果打成营养充足的绿色蔬果汁。

2. 红枣

红枣中含有充足的各种维生素C和铁质，有利于弥补体内营养和改进血液循环，减轻黑眼圈难题。您能够将红枣泡水食用，或将其加入甜汤中煮食。

3. 橄榄油

橄榄油中含有多种脂肪酸和各种维生素E，有利于改进眼周血液循环难题并润泽肌肤。您能够将橄榄油涂抹在眼周皮肤并轻轻按摩，或在饮食搭配中加入适量的橄榄油。

4. 奶酪

奶酪是一种富含各种维生素B12和蛋白质的乳制品，有利于调节新陈代谢并减轻贫血难题。奶酪中还含有色氨酸，可转化为褪黑素，有利于改进睡眠质量和提升身体免疫力。您能够在早餐时食用某些奶酪，对减轻黑眼圈难题有所协助。

5. 木瓜

木瓜是一种富含各种维生素C和胡萝卜素的水果，可以推动血液循环，减轻皮肤难题。其还含有充足的胶原蛋白酶，能够协助加速皮肤细胞新陈代谢和修复。您能够将木瓜打成汁，或立即食用，对减轻黑眼圈和改进皮肤质量皆有那么一定的功效。

经过合理的饮食搭配结构和挑选适宜的食物，可以非常好地改进黑眼圈难题，并给您带来一双明亮的眸子。除去以上5种食物，别的某些富含各种维生素、铁质等营养成分的食物，如鸡肉、瘦肉、核桃、杏仁等也是有那么一定的减轻黑眼圈难题。在饮食搭配的与此同时，还要保持稳定的作息和定律的日常生活习惯才能获得更好的效果。