肌肤的状况经常体现出大家的本质身体状况和日常生活习惯。平常大家需要重视饮食搭配健康，同时食用某些可以协助改进肌肤暗沉的食品，来让大家有着年轻亮丽的肌肤。

一、红枣

红枣是一种极为营养的食品，它可以补气养血，推动新陈代谢，还能改进肤色和延缓皮肤衰老。常常食用红枣可以让肌肤更为紧致水嫩。

二、番茄

番茄含有充足的各种维生素C和番茄红素，它们都是抗氧化剂，能够避免自由基对皮肤的损失。同时，番茄还可以推动胶原蛋白的生成，让肌肤更为有弹性和锁水才能。

三、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和各种维生素B群，可以润泽肌肤，推动皮肤细胞的再生，增添皮肤弹性和光泽度。

四、芝麻

芝麻是一种非常好的滋补食品，它还富含亚油酸、各种维生素E等营养素，可以抗氧化，改进肤色，净化血液，减轻疲惫。

五、海带

海带富含碘、钙、铁等元素，可以滋养肌肤，推动新陈代谢，提升皮肤的防护才能，让肌肤更为有弹性。

六、南瓜

南瓜含有充足的β-胡萝卜素，是一种极佳的抗氧化剂，可以防范肌肤衰老，改进肤色，同时还可以调节内分泌。

七、黑豆

黑豆是一种极具营养价值的食品，它含有充足的胶原蛋白和异黄酮，可以加速皮肤修复和新陈代谢，让肌肤更为年轻、紧致。

八、苹果

苹果含有的果酸和各种维生素C，可以深层清洁肌肤，推动皮肤代谢，去除皮肤暗沉，让肌肤更为有弹性和透明感。

九、蜂蜜

蜂蜜是一种极佳的保湿剂，它可以维持肌肤水分平稳，增添肌肤的抵御力，同时还富含酵素和氨基酸，有利于改进肤色。

十、深海鱼

深海鱼富含蛋白质、矿物质和各种维生素D，可以推动皮肤的细胞再生和新陈代谢，让肌肤更为有弹性和光泽度。

十一、牛奶

牛奶含有的钙、蛋白质和各种维生素B群，可以推动皮肤的再生和修复，同时还可以深层润泽肌肤，提升肌肤的保湿度。

十二、西兰花

西兰花富含抗氧化剂和各种维生素C、K等营养素，可以提升肌肤的抵御力和代谢才能，让肌肤更为有弹性和紧致。

十三、核桃

核桃富含各种维生素E、不饱和脂肪酸和锌等微量元素，可以润泽肌肤，调节皮脂分泌，改进肤色和延缓肌肤衰老。

好的饮食搭配习惯不但可以改进肌肤的质量，并且对身体状况也大有裨益。关注健康饮食搭配，从谷物、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪、各种维生素层面摄取足够的营养素，才可以让大家有着一个健康漂亮的肌肤。