现在，人际媒体上弥漫着各种各样的美白产品广告，可是本文要对你说，实际上在晚餐上，经过吃某些特殊的食物，也能够让你的肌肤变的亮白水嫩。假如你正在找寻一种简单健康的美容方式，那么你能试行着在睡前吃某些酸奶和西柚，这两种食物可以有效地协助你改进肤色、抗衰老。

酸奶对皮肤的益处

酸奶含有充足的乳酸菌，对肠道环境有益，有利于调整身体内部菌群平稳及肠内环境，进而协助肌肤排毒，维持清洁，减少暗沉产生。酸奶中富含各种维生素B2、各种维生素B6、各种维生素D和各种维生素E等多种各种维生素，及其钙、铁、锌等微量元素，具备一定的抗氧化和养颜的作用。当然，假如你对乳糖不耐受，或是不宜饮用乳制品，那么能够吃某些豆腐和豆制品，同样能做到相似的效果。

西柚对皮肤的益处

西柚是一种富含多种各种维生素和抗氧化剂的水果。它富含的各种维生素C不但对抗自由基有十分好的功效，并且有利于维持胶原蛋白的形态及合成，能够起到减少细纹和皮肤松弛的功效。西柚中还含有黄酮类物质，及其一种叫柚皮素的营养素，也可以解除色斑，减淡色素沉淀，让肌肤更为亮白水嫩。

酸奶和西柚的相配能够更好地润泽肌肤

尽管酸奶和西柚各有其单独的优势，可是一起来吃，会更有利处。酸奶里的乳酸菌能协助调节肠道环境，提高食物的吸收，而西柚所含的柚皮素，可以提高肝脏功能，协助身体更好地排毒，从而使肌肤更为润泽。

酸奶和西柚的适用人群及需注意

出于各种各样缘故，不是所有人都适宜吃酸奶和西柚。针对儿童和老年人而言，酸奶中含有的乳酸菌对肠胃未充分发育者和消化吸收功能不彻底的老年人来说，也许是有一些很难承担的。假如你以前有过酸奶或柚子等食物过敏的经过，那么一定不能试行这类食品搭配了。

饮食搭配针对皮肤的健康和漂亮而言，起着尤为重要的功效。晚上吃某些酸奶和西柚，便是一种简单健康的美容方式，对皮肤大有裨益。当然，除去食品，除此之外仍注意事项保持稳定的日常生活习惯和情绪。