大蒜，百合，党参，山楂，金银花，生地黄等食材，都是上火现象最为显著，症状也最为常见的食材。假如平常可以合理适量地食用这些食材，不但能够起到统领气血、滋润肌肤的功效，还可以防止因上火而造成的粉刺、痘痘等肌肤难题的产生。

多喝水弥补水分

2，上火会影响体内的水液平稳，造成肌肤水分不够，所以，为了防范和改进上火难题，大家平常需要多喝水，尤其是在炎热季节和饮食搭配过咸以后，更要增添饮水量，协助肌肤维持水润状况，减少干燥、长痘痘的状况产生。

克制饮食搭配热量

上火难题还可能会发生在大家的饮食搭配中。饮食搭配过度油腻、热量过高，都会造成大家的身体上火，故大家在平常必须要克制饮食搭配热量，强化蔬菜、水果、肉类的相配，防止大量的油腻、高热量的食品的摄入，以做到平稳膳食，减轻身体上火的功效。

重视面部清洁

面部的清洁也是重要。长时间在阳光、灰尘、细菌及其各种各样化学品中等环境原因的影响下，肌肤非常容易面临刺激，毛孔也会得不到较好地庇护，从而造成肌肤出现难题。只有重视防止和清洁这些原因的影响，才可以保证肌肤的健康。

多弥补各种维生素

在调养上火肌肤的与此同时，为了修复受损肌肤，大家还需要适度弥补各种维生素，比如各种维生素A和各种维生素C。各种维生素A针对肌肤的修复和再生十分有利，在夏季长期暴露在太阳光中非常有用。而各种维生素C则能够协助修复创伤的肌肤，避免肌肤老化和长时间被污染的环境影响。

透气衣饰

在生活中还应当留意透气的衣饰，在白天时尽可能减少穿着过度紧身、不透气的衣服，还能够相配某些防晒衣、遮阳帽等衣饰，避免暴露在阳光下。

调整作息定律

睡眠丰富也相当有利，由于睡眠不够只会让身体的免疫力面临影响，而且影响内分泌激素的分泌。假如大家长期熬夜或睡眠质量欠佳的话，便会让身体、肌肤变的更为不健康，因此，坚持较好的饮食搭配和作息定律，调养好身体的内部环境，才是防范和改进上火现象最有效的办法。

上火是普遍的现象，但并没有人人会引发痘痘，因此大家在平常还需方方面留意，从饮食搭配、日常生活习惯、肌肤保养等各个层面入手，才可以真真正正充分发挥上火痘痘医治的功效。